一番の暑い日には、サラダを食べ、水、ココナッツウォーター、フルーツジュース、無糖アイスティーなど、毎日2リットルの液体を飲んで、体をリフレッシュさせ、熱を守り脱水を避けてください。
さらに、脱水症に有利な喉の渇きを引き起こし、体を脱水するので、甘い食べ物、清涼飲料水、アルコール飲料を食べないようにしてください。
暑い日には、大量または高脂肪を食べないことも重要です。これは消化を困難にして体をより暑くし、汗を促進させるからです。
子供の脱水症状を認識する方法を学ぶ。
暑い夏の日の食べ物
暑い夏の日に最も適した食品は、以下のような水分の多い食品です：
- スイカ、イチゴ、メロン、パイナップル、リンゴ、グアバ、バナナ;
- 大根、トマト、カブ、カリフラワー、ニンジン;
- 魚介類。
これらの食品は水分が豊富で体を解毒するのにも役立ち、カロリーも少なく、ダイエットにも適しています。
赤ちゃんはまた非常に暑いと感じ、彼らがより快適になる良い戦略は、彼らに冷たい果物を提供することです。
1日に2リットルの水を飲むことができない場合は、以下をご覧ください：
最も暑い夏の日のメニュー
最も暑い夏の日のメニューの例は、次のようなものです。
- 朝食 -グラノーラとイチゴのヨーグルト
- 昼食 -アブラウラ、トマト、ピーマン、キノコ、刻んだチキン、オリーブオイルと酢で味付けしたスパゲッティのサラダ。 デザートのメロン。
- スナック -アボカドビタミン、氷やオレンジジュース、トーストとチーズ鉱山
- 夕食 -レタス、トウモロコシ、ニンジン、キュウリ、マグロのサラダ、玄米。 デザートスイカ。
さらに、食事をするときに、ファンの前に水と氷のボウルを入れて環境を冷やすことができます。
夏のクーリングのヒント
夏に冷却するためのヒントをいくつか挙げます：
- ドアや窓を開いたままにして環境をリフレッシュしてください。
- カーペットや重いカーテンをはずす。
- 部屋のファンやエアコンの電源を入れます。
- ファンの前に氷の入ったボウルを置きます。
- 空気を加湿するために空気調和機が接続されている部屋に水域を置く。
- 皮膚の発汗を可能にする軽い衣服を着用する。
- 太陽にさらされることは避け、常に帽子、サングラス、日焼け止めを着用してください。
これらのヒントに従って、脱水を避ける理想的な温度を維持することが可能です。
熱と戦ういくつかのレシピをチェックしてください：
- 重量を失う野菜サラダ
解毒ジュース
