半月板を回復させるには、理学療法士が個人的に指示しなければならない理学療法を行うことが重要です。 膝の可動性およびこの関節のより大きな弧を増加させるための特定の理学療法技術に加えて、痛みの軽減、腫脹の軽減に役立つ電子運動および器具が示されている。
メニスカス回復のために示され得るいくつかの物理的治療選択肢は、
- 腹を張っている間に脚を伸ばして伸ばす：60回3組、
- 患部の脚に体の重さを静かに支え、松葉杖の背中を使って、体の重さを支える。
- 静かに膝蓋骨を左右に動かし、上から下に動かします。
- 1日あたり約5分の太ももマッサージ。
- 足を伸ばすと、20回連続して大腿筋を締め付ける。
- あなたが5〜10分間水中を歩くときにプールで運動してください。
- バランスの取れた練習は、最初は何もしなかった後、半分の空のボールに1フィートの練習を加えます。
- 弾力性のある脚を備えた脚の運動、次いで20回の反復の3組の体重を伴う練習。
- エクササイズバイク15分;
- 痛みの限界までのミニスクワット、3回の20回の反復;
- 脚が伸びて柔軟性が増します。
治療の約2ヶ月後、その人は点検を受ける必要があり、治療を調整するためにはまだ局所的な痛みまたは運動の制限がある。
人が痛みを感じなくなっても、膝を完全に曲げることができないとき、練習にはこの目標があるはずです。 良いトレーニングは、膝の屈曲の程度を高めるスクワットを行うことです、目標は、かかとに座ることが可能になるまで、最大にすることを試みることがあります。
各セッションの終わりに、膝の上に15分間氷パックを入れて、その領域を収縮させたり、腫れたりしないようにすると役に立ちます。 治療の終わりに、人が治癒に近づくときに、固有感覚訓練も示される。
その他の演習
このビデオでは、あなたはいつも関節症を話しますが、同じ運動は、髄膜障害の場合には太ももと脚を強化するために使用することができます：
その他の理学療法治療
電気治療器具は、痛みを和らげ、治癒を促進し、理学療法士を最も適切な選択肢として残してもよい。 テンション、超音波、レーザー、微小電流などを使用することができる。 通常、セッションは分割されているので、受動的な膝動員、他の手動治療技術、および練習の時間があります。
練習は、温水を用いたプール内で行うこともでき、これは、ヒドロキネジー療法として知られている。 これらは、人が太りすぎたときに特に示されます。なぜなら、水の中で練習を痛みなく適切に行う方が簡単だからです。
回復時間
治療時間は、人によって異なりますが、一般的な健康状態や、毎日理学療法を受けることができるかどうかは異なりますが、約4〜5ヶ月で良好な回復が見込まれますが、完全に回復する。
理学療法による治療が痛みを解消するのに十分でなく、その人が毎日の正常な活動を正常に行うことができる場合には、例えば、半月板の引き抜き手術を行うことが示され得る。 メニスカス手術の詳細はこちらをご覧ください。
