軽食およびダイエット食品は、砂糖、脂肪、カロリーまたは塩分を少なくすることによって体重を減らすために食事療法に広く使用されています。 しかし、消費者にとって味を気持ちよく保つために、これらは常に最良の選択であるとは言えません。例えば、食品は通常のバージョンよりもさらにカロリーを残して、脂肪によって砂糖の減少を補うことがしばしばあります。
さらに、食事や軽い製品の毎日の消費は、アルツハイマー病や脳卒中のような変性疾患を発症するリスクの3倍に増加します。 したがって、ラベルを読んで、2つのバージョンを比較して、どの栄養素が製品から得られたのかを知り、軽い食品は、熱量に加えて肥料に加えて、毒素も自由に消費することができないことを理解することが重要です。 より良い選択をするために食品ラベルを読み取る方法に関するヒントを参照してください。
ダイエットや軽食を食べる時期
ダイエット製品は、糖尿病患者にのみ表示され、軽いものは、肝臓に脂肪がある、または食事療法を受けている患者に適応されています。 したがって、これらのいずれのケースにも入っていない人は、日常的に国会の製品や軽いものを使用すべきではありません。
しかし、それでも本当に食事や軽食を消費する必要があるときは、脂肪やナトリウムの量が多いことが多いため、このバージョンを「正常」と比較しなければなりません。
次の図は、体重を減らしたい人やコレステロールが高い人にとって有害な、通常の食べ物よりも多くの脂肪をもたらすダイエット食品の例を示しています。
この例では、同じ量のチョコレートの場合、ダイエットバージョンは通常バージョンよりも脂肪とナトリウムが多く、健康に有害であり、体重減少に寄与しないことがわかります。 体重減少のための食事に関する10の他の神話と真実への答えを見てください。
ダイエットと光の違い
食事と光の違いは、製品から取り除かれた栄養素の量にあります。 ダイエット食品はゼロまたは栄養分のごくわずかしか含まれていませんが、軽食はその栄養素の減少が少なくとも25％である必要があります。
例えば、通常のソーダ200mlには約20gの砂糖が含まれていますが、軽質ソーダには最大16gの砂糖を入れることができますが、ダイエット版には砂糖0gが含まれています。 しかし、他の食品では、砂糖と飽和脂肪、コレステロール、タンパク質、塩などの他の栄養素の両方でこのような減少が起こることがあり、減量された栄養素は体重減少プロセスに役立ちます。 ダイエットとライトの違いをもっと知り、それぞれをいつ使うべきかを知る。
ダイエットと軽食を食べることなく体重を減らす方法
ダイエットや軽い製品を食べずに体重を減らすには、身体の適切な機能に不可欠な繊維やビタミン、ミネラルが豊富な全製品を好むべきです。 1日当たり少なくとも3つの果物、好ましくは皮を食べ、主食にサラダを摂取し、ケーキ、凍結準備食や揚げ物などの砂糖と脂肪が豊富な食品を避ける必要があります。
運動は代謝を高め、血液循環を改善し、腸が適切に機能し、体重減少を加速し、体の健康を改善するので、食事に加えて、身体活動は少なくとも週に3回行わなければならない。
あなたがいつも食べ物を考えているなら、あなたは太った心があり、治療するために何をすべきかを知っています。
ダイエットや軽食が本当に良いかどうかを伝える方法
食品ラベルを読む方法を学び、ダイエットや光がこのビデオであなたにとって最良の選択肢であるかどうかを確認してください：
