グラノーラの利点は主に、繊維が豊富な食品であるために便秘と戦うことによって腸内輸送を促進することです。 グラノーラの健康に対するメリットは主に抗酸化物質の豊富さに関係しており、
- 皮膚の若返りを促進する。
- がんを発症するリスクを減らす。
- 心血管疾患の予防に役立ちます。
グラノーラのすべての利点を得るには、毎日20gのサービングを、たとえば朝食で食べるだけです。
グラノーラは、例えば、ヨーグルト、ミルク、フルーツジュースまたはビタミンと共に使用することができ、グラノーラスープのスプーンおよび半分に相当する20gのサービングが94カロリーを有するので、減量食に含めることができる。繊維は食欲を減らすのに役立ち、体重を減らしたい人の朝食やスナックに最適です。
グラノーラを肥えないで利用する方法
グラノラを利用するには、体重を増やさずにグラノーラ1杯を朝食に、リーンヨーグルトやスキムミルクなどを混ぜて食べることができます。 別の方法は、ボウルに刻んだ果物を入れてグラノーラを上に振りかけることです。
さらに、グラノーラを使用して体重を減らしたい人は、グラノーラのカロリーをさらに減らす砂糖を含まない軽いグラノーラを選ぶこともできます。
ボディービルダー向けのグラノーラの利点
ボディビルダーのためのグラノーラの利点は、体に良いエネルギーの炭水化物を身体に与え、トレーニング中に飢えを避けることによって食欲を減らすことです。
体重トレーニングを練習する人は、20グラムグラノーラの飲料を2食べて、バナナの果物にヨーグルトまたはミルクを加えて軽食やフルブレックファストにすることができます。
