シナモンを使用して体重を減らすには、主食の前にシナモンティーを飲むか、毎日あなたのチンキを食べることをお勧めします。 しかし、カロリー消費を増やすこと、体力を増やすこと、心拍数を上昇させることなど、脂肪や砂糖の量が少ない食事を取ることをお勧めします。
シナモンの減量のメリット
シナモンはインスリンの有効性を改善し、空腹を減らす血糖値をコントロールするのに有用であるため、体重を減らすために使用することができます。 さらに、消化を促進し、ガスを排除し、腹を消毒するのに役立つ。 それは、例えば、牛乳、コーヒー、紅茶、ビタミンなどの砂糖を置き換えることができるので、食べたカロリーを下げるのにも役立ちます。
シナモンはまた、食事の血糖指数を下げ、食後すぐに血糖値をコントロールし、血糖上昇を避けます。 血糖値をより一定に保つことができれば、人は空腹が少なくなり、甘いものを食べる必要が少なくなります。
このスパイスは代謝を促進し、立っている間も体がより多くのカロリーを消費するようにします。これは蓄積された脂肪燃焼を促し、体重減少を助け、悪いコレステロールを低下させ、さらに内臓脂肪を減少させるので、これらの組織の間に蓄積され、健康を損なう。
シナモンのメリットは次のビデオで確認してください。
シナモンティーを作る方法
シナモンティーは毎日用意し、冷蔵庫の中または外に保管することができます。 準備するために：
成分：
- 1リットルの水
- シナモンスティック4個
調製方法：
材料を鍋に入れ、約10分間沸騰させる。 あなたが終わったら、水だけを使って棒を捨てるべきです。 朝食、昼食、夕食前に、1日3杯まで摂取してください。
この茶の風味を変えるために、この量のショウガ根を1cm追加することができます。 あなたが砂糖なしでこのお茶を取ることができない場合は、ステビアを追加することができますが、これは素晴らしい健康的な代替品である天然の甘味料です。
シナモンの食事は4ポンドを失う
天然サプリメントとしてシナモンのみを使用して月に4ポンドを失うためには、すべての食事にシナモンを含めることをお勧めします。 いくつかの良い戦略があります：
- 朝食の前にシナモン1杯をとって1日を始める
- 朝食時には、朝食用シリアルに1ティースプーンのシナモンパウダーを加えてください。
- ランチとディナーの15分前に、砂糖を含まない紅茶1杯をとります。
- プレーンヨーグルトのタンパク質ビタミンに1杯のシナモンパウダーを加え、ブレンダーで熟した1つの熟したバナナを加えます。
- 夕食後にシナモン1カプセルを服用するか、寝る前にシナモンで暖かいミルク1カップを飲む。
お茶の味が気に入らない人は、主食の前に少し水で薄めたシナモンのチンキを飲むことができます。
日中は砂糖のない水や紅茶をたっぷり飲む。 砂糖の消費量を減らすには、コーヒー、牛乳、紅茶に入れた砂糖の量を減らし、徐々に砂糖が豊富な食品をすべて除去する必要があります。 徐々に口蓋は慣れ、飲み物にそれを加える必要はない。
食べるもの：
食事のためには、ジャガイモ、米、パスタ、パンの量を減らし、樹皮、茶、ミルク、砂糖を含まない天然ヨーグルトの果物を選ぶべきです。 ランチまたはディナーでは、ゆでた卵、1匹の魚またはグリルした鶏の胸肉をサラダと調理した野菜で自由に食べることができる1つのタンパク質源を選ぶべきです。 デザートは常に1つの果物を選ぶので。
シナモンを使った健康的なレシピがいくつかあります。
食べないもの：
この食事中は、ポットパイ、ソーダ、キャンディー、チョコレート、ケーキ、キャンディーなどのパスタを使って揚げ物を食べることはできません。
より多くの脂肪を燃やすために身体活動を行うことも重要です。 何も活動していない人は週に最大1.5kgを排除するウォーキング・ワークアウトから始めることができますが、エアロビクス、ピラティス、ボディービルディングは素晴らしい選択肢です。
誰が消費することができない
シナモン抽出物と茶は、妊娠が疑われる場合や妊娠中に消費されるべきではありません。なぜなら、出産予定日の前に流産や出産を引き起こす可能性のある子宮収縮が好むからです。 このスパイスにアレルギーのある人や、胃や腸の潰瘍の場合には、シナモンを摂取することも勧められません。
