閉経時の健康状態を維持するためには、カロリー摂取量を減らし、定期的に運動をすることが重要です。 この段階でホルモンの変化が原因で腹部の脂肪蓄積が増え、心拍数を上昇させることが不可欠です。
閉経期を維持するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
1.練習練習
歩く、走る、サイクリングする、ジムでクラスに参加する、週に3回以上、1時間に1回、または毎日30分間踊るなど、何らかの運動を始めます。 彼らは筋肉を強化し、関節を傷つけず、汗が邪魔にならないので、水中での運動は素晴らしいです。
より多くの繊維を食べる
身体を飽和状態に保ち、飢えを減らし、腸の機能を改善し、生サラダ、調理済み野菜、赤身肉、低脂肪の砂糖をベースにした食事を食べるために、水と緑茶を少なくとも2リットル飲むと、体に潤いを与え、乾燥した肌と闘うためです。
3.ホルモン補充
ホルモン補充は、閉経の症状と戦うことによってホルモンレベルをよりバランスさせるのに役立ちます。 これは、薬局で販売されている医薬品の摂取、または大豆レシチン（大豆レシチン、女性のホルモンのバランスを助ける大豆に見られるタンパク質に基づく）を使って作ることができ、女性は更年期の幸福を見つけるのを助けます。
以下のビデオで、より良い閉経のための他の自然な戦略について学んでください：
