False Thin - 体重を増やして腹を失うために何をすべきか

肥大症と同時に脂肪を失うために、偽の痩身薬は、アボガド、ココナッツ、ナッツ、ピーナッツのような食品に含まれるタンパク質と脂肪が豊富なバランスのとれた食事が必要です。 筋肉量の増加を増加させるために、主に肉、鶏肉、卵、およびチーズに含まれるタンパク質が、その日のすべての食事に含まれなければならない。

偽の痩身は、身長が正常な体重を持つが、体脂肪が過剰で筋肉量が低いため、肝臓の高コレステロール、糖尿病、脂肪などの問題を引き起こす可能性があります。 さらに、薄いにもかかわらず、脂肪の増加および筋肉量の減少のために、腹部およびたるんだ体の過剰を有することが一般的である。

筋肉量を増やす方法

筋肉量を増やすために、偽痩身は毎日の身体活動、特に、肥大と筋肉の強化を刺激するものであるため、ボディービルディングやクロスフィットなどの筋力トレーニングを練習する必要があります。

さらに、軽食を含むスナックを含む、すべての食事でタンパク質が豊富な食品を消費することは、これが筋肉回復を促進し、除脂肪体重を増加させるので、重要です。 だから、チョイスや卵を軽食に入れて、ランチやディナーに肉や魚、鶏肉などを食べるのがよいでしょう。

果物や野菜を適切に消費することは、身体が適切に機能し、筋肉の成長を可能にするビタミンやミネラルを提供するために必要であることを覚えておくことも重要です。

脂肪を減らす方法

体重を減らさずに脂肪を減らし、非常に薄くするために、偽のスキニーである人は、炭水化物の量を減らし、より良い脂肪とタンパク質を含む食事を選ぶべきです。 これは筋肉量の増加を可能にしながら、代謝による脂肪の燃焼を刺激する。

良い脂肪が豊富な食品は、ナッツ、ピーナッツ、種子、アボカド、ココナッツ、オリーブオイルです。果物+ナッツ、パン+ピーナッツペースト、アボカドビタミンなどの組み合わせを使用して、炭水化物またはタンパク質食品とともにスナックで消費する必要がありますヨーグルト+シードとチア。 ここでは、腹の脂肪を失う5つのヒントがあります。

偽のためのダイエットメニュー

次の表は、偽の筋肉量増加の3日間のメニューの例を設定し、体重を減らします。

理想的なのは、個々人のニーズに応じて、栄養士によって食品の量と分布が指示されることです。 筋肉量を得るために、運動前、運動中、運動後に何を食べるかを学びます。

スリムな偽物を特定する方法

痩せたスキニーを特定するためには、身体の太い皮膚のひだを数える、または身体の脂肪量および筋肉量を評価するバイオインピーダンスなどの試験を使用して、医師または栄養士に行って体組成の評価を行う必要があります。

高コレステロール、高トリグリセリド、血糖値の変化、肝臓の問題など、体の機能の変化を確認するために血液検査を受けることも重要です。

下のビデオを見て、筋肉増強を加速するための栄養士のヒントをご覧ください。