内臓脂肪を除去するためには、腹部の減少を実現するために、3カ月間毎日30分間歩くなど、低カロリー、無糖食を行い、身体活動を実践する必要があります。
栄養士の助けを借りて腹をなくすことは、肝臓、胃、腸および心臓のような臓器の上に腹部に蓄積するこの脂肪が機能しにくくなり、結果として発達をもたらすメタボリックシンドロームが生じるため、非常に重要です。糖尿病、高コレステロールおよび高血圧のような疾患の治療に有用である。
さらに、シナモン、コーヒー、ショウガ、または緑茶などの熱分解食品を食事に加えて代謝を促進し、脂肪の摂取を促進することができます。 これらの食品が何であるかをご覧ください。
内臓脂肪をなくすダイエット
内臓脂肪を排除するための食事療法は、従うのが簡単で、主に低脂肪および砂糖を含む食品を食べることからなる：
- アップル、ナシ、イチゴ、キウイ、パイナップル、
- チャード、ホウレンソウ、レタス、キャベツ、arugula;
- カボチャ、セロリ、ズッキーニ、キュウリ、ビート、トマト、タマネギ;
- ハケ、ソール、スズキ、金魚などの魚;
- 鶏肉または七面鳥の肉;
- アーモンド、クルミ、ヘーゼルナッツ、キアの種子、亜麻仁、カボチャまたはヒマワリ。
柿、ブドウ、イチジクのような非常に甘い果物は、内臓脂肪を失いたい人には消費されてはなりません。
脂肪と砂糖が豊富な他の食品は、埋め込まれた、揚げられた、ケーキ、ビスケット、チョコレート、キャンデー、ソフトドリンク、準備ができた食事、ソース、ピザ、ラザニアなどの内臓脂肪の蓄積を促進する。 アルコール飲料はまた、カロリーが多すぎるために禁止されており、脂肪が臓器を覆い易くなります。
内臓脂肪を排除するための練習
身体活動を実践することは、すでに代謝と脂肪燃焼を刺激するのに役立ちますが、内臓脂肪と戦うためには、腹部や厚板などの腹部を強制する有酸素運動や運動を実践することが理想です。
エアロビクスの中では、1日30分以上することが重要な歩行、ランニング、スイミング、サイクリング、ジャンプロープを練習できます。 内臓脂肪を燃やすためのベストエクササイズをチェックしてください。
内臓脂肪の測定方法
内臓脂肪を測定するために、コンピュータ断層撮影、磁気共鳴または超音波を行うことができる。 しかし、腹部に蓄積する脂肪が過剰であるかどうかを確認するために、尺度で腹部を測定する方が簡単な方法です。
腰囲を測定する場合、男性は94cmを超えてはならず、女性は80cmを超えてはならない。なぜなら、高い値は、梗塞や脳卒中などの糖尿病や心血管疾患のリスクが高いからである。
あなたの腰の値を知った後、このオンライン計算機に入力して心血管疾患のリスクを調べます：
脂肪吸引は内臓脂肪を排除しない
腹部の脂肪を取り除く手術ですが、脂肪吸引は肌の下にある脂肪だけを取り除き、腹部が臓器の近くで深くなる内臓脂肪を取り除くことさえできません。
多くの場合、脂肪吸引が行われた後、皮膚の下に脂肪細胞が多くなく、過剰な食物が内臓脂肪に蓄積されるため、患者が身体活動を定期的に行わなければ、内臓脂肪の量が増加することさえある。
体内の脂肪の蓄積と戦うためには、適切な食事を作ることが非常に重要です。 パスタを置き換えるための素晴らしいレシピは、次の動画をご覧ください：
