より多くの体重を得るために赤ちゃんのために妊娠中に食べるもの

妊娠中の赤ちゃんの体重増加を増やすには、肉、鶏肉、卵などの高蛋白食品、ナッツ、オリーブオイル、亜麻仁などの良質の食品を摂取してください。

胎児の低出生体重には、胎盤の問題や貧血などのいくつかの原因があり、早産や出生後感染などの妊娠や出産の合併症につながる可能性があります。

タンパク質：肉、卵、牛乳

タンパク質が豊富な食品は、主に肉由来、鶏肉、魚、卵、チーズ、ミルク、天然ヨーグルトなどの動物由来のものです。 ヨーグルト、卵、チーズを使って朝食や軽食を簡単に増やすことができるので、ランチとディナーだけでなく、毎日の食事で食べるべきです。

タンパク質は、身体の器官および組織の形成に必要な栄養素であり、母親および赤ちゃんの血液中の酸素および栄養素の輸送に関与する。 高タンパク質食品の完全なリストを参照してください。

良い脂肪：オリーブオイル、種子、ナッツ

エキストラバージンオリーブオイル、カシューナッツ、ナッツ、ピーナッツ、ナッツ、サーモン、マグロ、イワシ、キアシード、亜麻仁などの脂肪が脂肪に含まれています。 これらの食品は体の成長と赤ちゃんの神経系と脳の発達を促進するオメガ3と脂肪が豊富です。

これらの食品を摂取することに加えて、赤ちゃんの成長を妨げるトランス脂肪および水素化植物性脂肪の消費を避けることも重要です。 これらの脂肪は、ビスケット、マーガリン、既製のスパイス、スナック食品、ケーキ、冷凍された既製の食品などの加工食品に含まれています。

ビタミンやミネラル：果物、野菜、全粒粉

ビタミンおよびミネラルは、胎児の代謝および発達の適切な機能にとって必須の栄養素であり、酸素輸送、エネルギー産生および神経インパルスの伝達などの機能にとって重要である。

これらの栄養素は、主に果物、野菜、野菜、玄米、茶色のパン、豆、レンズマメなどの全粒粉に含まれています。 また、産科医または栄養士が、食事の栄養摂取量を補うために妊娠中にビタミンサプリメントを処方することがあることに注意することも重要です。 どのビタミンが妊婦に適応されているかを調べる。

赤ちゃんが体重を増やすためのメニュー

次の表は、妊娠中の赤ちゃんの体重増加に有利な3日間のメニューの例です：

胎児の成長をよりよく管理するためには、妊娠初期から妊婦のケアを行い、定期的に血液検査と超音波検査を受け、産科医にフォローアップすることが重要です。