何も食べないで何時間も過ごしていなくても、よく眠れず、テレビ、コンピュータ、または携帯電話の前で時間を過ごすことは、代謝を減らすので、体重減少を防ぐ3つの最も一般的な間違いです。
代謝が経時的に減少するのは通常であり、30歳に達した後、年齢の影響を受けて食餌の何も変化させることなく、年に1ポンドで体重を増やすことができる。 しかし、あなたの代謝がすでに遅いことを示すかもしれないいくつかの兆候は、体重増加、脱毛、弱い爪および脂性で変色した皮膚です。
だからこそ、ペースが速い代謝をするために必要な3つの基本的な心配をここに列挙しています。あなたの体は静止していてもさらにエネルギーを消費します。 3つのエラーは次のとおりです。
1.少し食べる
体重を減らすために何度も摂取されたカロリーは長期間に渡って減少しますが、体が緊急状態になり、カロリーが節約され、痩身プロセスが遅くなります。 、髪の毛、皮膚、醜い、弱い爪。 さらに、便の量も多く減少し、便はその動きを遅くして便秘を悪化させる傾向があります。
ここであなたの代謝を遅くすることなく、体重を減らすために健康的な食事を作る方法です。
2.リトルスリープ
あなたが必要とするよりも少ない時間で眠れば、長期的にはあなたの代謝を遅らせるだけでなく、食欲が増し、食欲をそそるデザートの誘惑に抵抗するのが難しくなります。
あなたが非常に疲れているときには、刺激や嫌悪が状況をコントロールするのは当然です。ここをクリックして、良い夜の睡眠をどのようにスケジュールするかを学びます。
3.たくさんのテレビを見る
実際にはテレビ、コンピュータ、携帯電話ではなく、何もせずに座ったり横たわったりするのに費やされる時間です。 この習慣はあなたのエネルギー消費を大幅に減少させ、これがあなたの体をそれに適応させ、その期間の活動を練習したいという欲求がますます減り、そして怠惰が落ち着きます。
テレビを見る時間を制限する以外にこれに対抗するための良いテクニックは、あらゆる間隔で、または20分ごとにソファから立ち上がること、またはテレビの前部に折り畳み式の衣類またはビニール袋として行うことができる手作業を取ることです厄介な
あなたの代謝には、あなたの体がすべての臓器を心臓から脳に保つために必要な機能がすべて含まれています。 これにはエネルギーの源泉としての脂肪の使用が含まれ、その経済は局部的な脂肪を増やし、さらに減量のスピードを遅らせ、筋肉量を増加させます。
体重を減らし、全てを上に保つための3つの理由から、以下のビデオをチェックしてください：
