「ごみの日」はダイエットや運動選手によって広く使われています。あなたが望むすべての食べ物を食べることができる日として知られています。食べ物の質と量それらのカロリー。
しかし、「ごみの日」は、主に体重を減らしたい人にとって有害である。なぜなら、カロリー消費は食餌に推奨されるものの多くを外挿し、1〜3kgの体重増加を容易に生じるからである。
ごみの日が効かないので
週に一度食事を続けている間、カロリーを誇張するために一日を取ることは、体重減少、体液貯留および腸の変化を引き起こす。 したがって、個人は過去1週間に達成された結果を失い、翌週に適応プロセスを開始する必要があります。
週末に十分な食事を取ることは、体重を減らすことができない、または常に1〜3kgの間で変動する主な理由の1つです。 例えば、ハンバーガーサンドイッチとファーストフードチーズとソーダとデザートアイスクリームのミディアムフライは、合計約1000キロカロリーで、カロリーの半分を上回ります。 60〜70kgは体重を減らす必要があります。 ダイエットを台無しにする7つのスナックの例を参照してください。
無料食事のゴミの日を変更する
一日を食べる代わりに週に1回だけ無料の食事を作ることは、カロリー消費を抑え、食生活を台無しにすることはほとんどありません。 体が素早く脂肪の燃焼に戻ることができるので、一般的に、この無料の食事は減量を妨げることはありません。
この無料の食事は、曜日や曜日を問わず作成することができ、誕生日、結婚式、仕事のパーティーなどの社会的イベントがある日に埋め込むことができます。 無料の食事には食べ物は含まれていますが、量を過度に消費しないように頼まれていますので、食生活のコントロールは残ります。
ごみの日はあなたの筋肉を増やしますか？
ごみの日は体重を減らそうとする人にとってより多くのダメージを与えますが、筋肉を獲得したい人はあまり乱用すべきではありません。 これは主に、カロリーの日々の超過がダイエットで推奨されるよりもはるかに多く、通常は訓練されていない日に発生するためです。
より多くを食べ、食糧計画から抜け出すためには、ごみの日に訓練をすることをお勧めします。これは、過剰なカロリーの良い部分を筋肉に吸収させ、脂肪の多くを減らすのに役立ちますカロリーがもたらすだろう。 筋肉量を得るのに最も良い10種類の食物はどれかを見てください。
