ビタミンEは、ホルモンの生成に重要な役割を果たすので、強力な抗酸化特性、抗炎症特性、悪いコレステロールの制御に寄与し、妊孕性を向上させるため、身体の機能にとって不可欠なビタミンです。
このビタミンは食品に含まれており、その主な供給源は、全粒穀物、ヒマワリの種、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピーナッツ、アボカド、またはオリーブオイルなどの植物起源の食品ですが、場合によってはビタミンEもまた医師または栄養士の指導の下、カプセル中のサプリメントの形で消費される。
ビタミンEが豊富な食品のより完全なリストを参照してください。
それは何のためですか
ビタミンEは、α-トコフェロールとしても知られており、最も重要な抗酸化物質の1つです。
- バランスのとれたコレステロール値;
- 皮膚と細胞の壁に完全性を与えるので、肌と髪の健康を改善します。
- 皮膚のしっかりさを増し、しわを予防します。
- 創傷治癒を改善する;
- 老化の予防;
- 身体的持久力と筋力を改善する。
- ホルモンの形成に寄与する不妊と戦う。
さらに、ビタミンEは、免疫系を改善するのに有用であり、脳の機能に寄与する。 ビタミンEの利点についてもっと調べてください。
ビタミンEを補給する時期
栄養補助食品として、ビタミンEは、健康的な肌を維持し、弾力を増し、しわを予防し、血液循環を改善し、コレステロールをコントロールし、体内のフリーラジカルと闘って、老化を防ぐのに使用することができる。 このビタミンはまた、免疫システムを強化し、繁殖能力の問題を伴うカップルのための補充を推奨することができます。
さらに、コレステロールの変化のいくつかのケースでは、トコフェロールの1日当たり1000mgが臨床的処置の一部であり得る。
早産児の場合、ビタミンE欠乏症は未熟児網膜症および大脳内出血の原因となることがあるので、毎日ビタミンE 10〜50mgを医師の監督下で投与する。
カプセル中のビタミンE
カプセル中のビタミンEの補給は、通常、1日3〜15mgの用量で行われるが、その使用は医師または栄養士によって導かれることが推奨されており、各人のニーズに応じてより適切に用量を適合させることができる。
カプセルのビタミンEは、販売する場所、ブランド、投与量に応じて、平均13〜50レアで変動する薬局または天然製品店舗にあります。
ビタミンE不足の症状
ビタミンEの欠乏はまれであり、通常腸の吸収不良の問題に関連しており、反射、歩行困難、二重視力、位置感覚の喪失、筋肉の衰弱および頭痛を減少させる可能性がある。
妊娠中は胎盤の通過がほとんどないため、乳児が必要とするビタミンEの必要性を満たすには十分であるため、このタイプの新生児の欠乏に対するより大きな懸念があります。 症状が何であるか、ビタミンE欠乏症を避ける方法を学びます。
ビタミンEの毒性作用
過ビタミンEは抗凝固剤を服用している人に出血を起こす可能性があるため、このような場合には消費してはいけません。
ビタミンEは肥満ですか？
推奨される1日用量でのカプセル中のビタミンEが体重増加を引き起こすという証拠はない。 しかし、毎日のカロリー消費の増加を引き起こす可能性があるので、このビタミンの食物源の過度の消費に注意する必要があります。
