サツマイモの利点とレシピ


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炭水化物のカウントで糖尿病をコントロールする方法
炭水化物のカウントで糖尿病をコントロールする方法
サツマイモは血糖を上がらせない健康な炭水化物のためにエネルギーを提供する優れた能力を持っており、頻繁にニットをしている人には優れた選択肢となります。 さらに、摂取量が少量であれば、飢えを素早く減らすことができるため、減量飼料にも使用できます。 あなたが筋肉を取得し、体重を減らしたい場合は、それを行う方法はあなたの食事でなければなりません。 したがって、サツマイモの主要な健康上の利点のいくつかは次のとおりです。 トレーニングに必要なエネルギーを提供するため、 筋肉量の増加を 促進 し ます。 血糖指数が低いため、 糖尿病のコントロールに 役立ちます。 したがって、食欲を減らすために スリム 。 ビタミンAの量が多いので 免疫システムを強化し ます。 それは繊維が非常に多いため、 便機能を改善し ます。 ダイエット中のサツマイモのすべての利点を得るための最良の方法は、揚げ物を避けるために煮沸して茹でた状態でそれを調理することです。 焼いたサツマイモ ローストしたサツマイモ 揚げたサツマイモ カロリー 125 143 368 タンパク質 1.8g 1.13g 2.7g 脂肪 0.70g 0.12g 14.60 g 炭水化物 27.90g 34.47g 60.10g カルシウム 30 mg 28 mg 45 mg 鉄 0.7 mg 1.38 mg 1.6 mg これらの量はサツマイモ100g