コレステロールを減らすための再教育を始めるには、決定する必要があり、習慣を変更したいが、新しい摂食方法は習慣になるまでに約6週間かかります。
食物再教育を始めるための3つのヒントは、個々の摂食ミスが何であるかを知り、より少ないカロリー、砂糖、特に脂肪で必要な栄養素をすべて摂取する正しい答えを決定することです。
あなたのコレステロールを下げるために食物を再教育するための3つのヒントは次のとおりです：
1 - 食物の誤りを見つける
食物の再教育を始めるには、あなたが間違っていることに気づく必要があるので、食べ物の日記を作って食べるものすべてを書き留めておくことをお勧めします。
このジャーナルでは、少なくとも7日間の金額を含めて、あなたが食べるものすべてを書き留めてください。 あなたが空腹、喉が渇いている、幸せな、悲しい、またはあなたが単にあなたの前に立っていて飢えなくても食べたから食事をした場合にも注意してください。 ここにいくつかの良いヒントがあります：あなたが食べるすべてを追跡することは、体重を減らすのに役立ちます。
2 - 給餌を調整する
あなたが1週間にわたって何を食べたかを正確に知った後、あなたが食べていたものを分析し、その量と量を反映させます。
- 3時間ごとに食べる。
- 毎日2リットルの水、ジュースまたはお茶を飲む。
- 果物、野菜、野菜、穀類を毎日食べる。
これらのガイドラインに厳密に従うことはできません。 食糧再教育の最初の週に新しい習慣として採用するためにそれらの1つを選んでください。 一度に1つの悪い習慣を置き換えることは、新しいライフスタイルとして採用することで、より健康的で、より簡単に会うことができます。
例えば：
- フルーツ：フルーツを定期的に食べていないことが分かった場合は、1杯のフルーツを取り出して最初の週に毎日食べてみてください。
- 時間：あなたが3時間ごとに自分自身を養うことができない場合、可能にするためにあなたが作る食事の量を調整してみてください。 前の食事であまりにも多くを食べると、通常は3時間後に空腹になりません。
- 野菜：野菜やサラダを定期的に食べない場合は、1日に1種類の野菜を食べてみてください。 食事を変える方法を学ぶ。
コレステロールを低下させる食事を調整するもう一つの重要なヒントは、脂肪の消費を制限することです。 それで、あなたが食べることができるものと食べないものを見てみましょう：コレステロールを下げる方法。
3 - 食事を計画する
どのように食事を計画し、あなたが何を食べているのか、それがどのように行われたのか、そしてあなたが食べるものをよりよく選ぶことができるように学びます。 ヒントは、今日でも明日食べるものを考えて、次の日のために準備が整っていることをお勧めします。
食べ物を食べるだけでなく、より経済的なものにすることで、バーやレストランで外食するときに常に可能なわけではない最良の選択をするのに役立ちます。 必要に応じて、毎週メニューを作成して簡単にします。
食事の時間、あなたが食べたいもの、量を含めて書き留め、毎週の食物の再教育のプロセスを見てください。 目標は週末でも食べる脂肪の量を減らすことです。
コレステロールを低下させるためのいくつかのヒントを次に示します：
- コレステロールのためのナスジュース
- 5コレステロール低下茶
