オートムギのオートムギはクリーミーな、エンドウ豆のようなスナックですが、オートムギとミルクで作られています。 名前は英語から来て、これらのムースのベースを準備する方法を反映しています。これは、瓶の中に牛乳を入れたままにしておき、クリーム状で一貫した翌日になるようにします。
オートムギ以外にも、果物、ヨーグルト、グラノーラ、ココナッツ、ナッツなどの他の成分でレシピを増やすことができます。 各成分は、適切な腸機能の維持、糖尿病や高コレステロールのような疾患の軽減および抑制に優れた、オートムの利点にさらなる利点をもたらします。 オートムギのすべての利点を知っている。
空腹をなくし、腸機能を改善するのに役立つ5つの夜間レシピがあります：
1.バナナとイチゴの一晩
成分：
- オート麦2杯
- スキムミルク6大さじ
- 1バナナ
- 3ストロベリー
- 1ライトギリシャヨーグルト
- 1大さじ1杯
- 1つのきれいなガラスの蓋、ふた付き
調製方法：
オート麦とミルクを混ぜてガラスポットの底に注ぎます。 チョップドバナナとイチゴの半分で上に 次の層では、ヨーグルトの半分をchiaと混ぜて加えます。 次に、バナナの残りの半分とヨーグルトの残りの部分を置きます。 最後に、他の2つのチョップドイチゴを加えます。 ある日から次の日に冷蔵庫で休みましょう。
2.ピーナッツペーストの一晩
成分：
- 120mlアーモンドまたは栗乳
- 1大さじ1杯チアシード
- ピーナッツバター大さじ2
- デメララまたはブラウンシュガー1大さじ
- オート麦3大さじ
- 1バナナ
調製方法：
ガラス瓶の底にミルク、チア、ピーナッツペースト、砂糖、オート麦を混ぜる。 冷蔵庫に一晩放置し、残りの成分と混合して、翌日にチョップまたは混練したバナナを加えます。 ある日から次の日に冷蔵庫で休みましょう。
3.ココとグラノーラの一晩
成分：
- オート麦2杯
- スキムミルク6大さじ
- 1ライトギリシャヨーグルト
- 立方体マンゴー大さじ3杯
- グラノーラ大さじ2
- ココナッツを粉砕した大さじ1杯
調製方法：
オート麦とミルクを混ぜてガラスポットの底に注ぎます。 マンゴーとココナッツを大さじ1杯で包みます。 次に、ヨーグルトの半分を入れ、残りの部分をカバーします。 ヨーグルトの残りの半分を加え、グラノーラで覆う。 ある日から次の日に冷蔵庫で休みましょう。 体重減少のための最良のグラノーラを選択する方法を学びます。
4.キウイとチェスナットの一晩
成分：
- オート麦2杯
- ココナッツミルク6大さじ
- 1ライトギリシャヨーグルト
- 2切れたキウイ
- 大さじ2杯の大さじ
調製方法：
オート麦とミルクを混ぜてガラスポットの底に注ぎます。 切り刻んだキウイを1枚覆い、ヨーグルトの半分を加えます。 次に、大さじ1杯を細かく切り刻み、残りのヨーグルトを加えます。 最後の層では、他のキウイとナッツの残りの部分を入れます。 ある日から次の日に冷蔵庫で休みましょう。
5.アップルとシナモンの一晩
成分：
- オート麦2杯
- ミルクまたは水2大さじ
- リンゴを1/2に細かく砕いたもの
- ティースプーン1杯のシナモン
- 1天然またはギリシャのライトヨーグルト
- 1杯の茶のシード
調製方法：
オート麦とミルクを混ぜてガラスポットの底に注ぎます。 リンゴの半分を加え、シナモンの半分を上に振りかける。 ヨーグルトの半分、リンゴとシナモンの残りの部分を入れてください。 最後に、残りのヨーグルトを寒天と混ぜて冷蔵庫に一晩放置する。 体重を減らす方法については、ヒアを参照してください。
