痙攣を防ぐのに役立つマグネシウムやカリウムなどのミネラルが含まれているため、痙攣の簡単な解決策はレモンジュースやココナッツウォーターを飲むことです。
痙攣はカリウム、マグネシウム、カルシウム、ナトリウムなどのミネラル不足のために発生しますが、十分な水分を摂取していない妊婦や運動選手には脱水症状が一般的です。 このため、水分を確保し、痙攣を避けるために、1日1.5〜2リットルの水を飲むことも重要です。
オレンジジュース
オレンジジュースはマグネシウムが豊富で、筋収縮をコントロールし、カリウムはリラックスした筋肉に働き、痙攣を治療し、予防します。
成分
- 3オレンジ
準備のモード
フルーツジューサーの助けを借りてオレンジからすべてのジュースを取り出し、1日当たり約3カップのジュースを飲む。
けいれんと戦うためにあなたが食べるべき他の食べ物を知っている：
ココナッツウォーター
ココナッツの水はカリウムがあり、筋肉をリラックスさせるので、ココナッツの水を一日200ml摂取すると、痙攣の発症を予防し、予防するのに役立ちます。
カフェインは液体の除去を容易にし、ミネラルの不均衡を招き、けいれんの発症を促進するので、これらの家庭の救済に加えて、カフェインがいくつかのソフトドリンクのようなコーヒーやカフェイン飲料を避けることが重要です。
バナナを食べる
痙攣を止めるための大きな家庭救済策は、朝食や運動前に1日1バナナを食べることです。 バナナはカリウムが豊富で、体の足やふくらはぎなどの夜間の痙攣と戦う素晴らしい自然な方法です。
成分
- 1バナナ
- ハーフパパイヤ
- スキムミルク1杯
準備のモード
ミキサーですべてを打ち、それを次に飲む。 別の良いオプションは、蜂蜜とグラノーラ、オートミールまたは他の全粒シリアルの1大さじ1杯の混練バナナを食べることです。
カリウムやマグネシウムが豊富な他の食品には牡蠣、ホウレンソウ、ナッツがあり、特に妊娠中の消費が増加するはずですが、これは痙攣がより一般的になるときですが、医師はサプリメントの摂取も処方する必要がありますマグネシウム供給。
