テイクアウェイケトルを用意することで、より良い食べ物を選ぶことができ、ハンバーガーや揚げたスナックを昼食や安く食べる誘惑に抵抗するのに役立ちます。
しかし、仕事を輸送し、食品が冷蔵庫の外に留まる時間は、腸の感染を引き起こす可能性のある細菌の増殖を助長するので、ケトルに食事を準備して入れておくときには注意が必要です。
ケトルで取ることができるもののいくつかの例は次のとおりです。
- 2番目：米4杯、豆半分、ローストビーフ、サラダ、デザートフルーツ1個。
- 火曜日：粉砕牛肉とトマトソースを入れたパスタ2皿と一緒に食べるサラダ。
- 四番目：焼き鳥のチキンまたはフィッシュフィレ、細かいハーブと焼きたてのジャガイモと野菜とのデザートフルーツ1個。
- 木曜日：炒めた鶏肉、グリーンサラダ、果物1匹のマッシュポテトの殻1個。
- 第六：オーブンで野菜を炒め、肉を細断し、果物を1杯。
すべてのメニューで、オリーブオイル、酢、レモン、オレガノ、パセリなどのハーブを加えた別々のサラダを用意し、デザートとしてその時間の果実を味わうこともできます。
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8ケトルの準備でケア
ケトルを準備するときに取るべき重要な注意事項は次のとおりです。
1.鍋に食べ物を入れる前に沸騰水を投げてください 。例えば、微生物が食物中で増殖するのを防ぎ、腸内感染などの問題を予防します。
2.密閉されたケトルを選択してください：微生物が食品に混入して食品が無駄にならないようにするため密封容器が最適です。
3.食べ物を横に並べる：各食べ物の風味を保つのに役立ち、数時間の準備の後でも食事は視覚的により魅力的になります。
4.マヨネーズで作られたソースを避けてください：特にマヨネーズと生の卵を使ったソースは、冷蔵庫の外に長時間放置しておかないと簡単に腐敗します。 オリーブオイルと酢を使うことをお勧めします。これは個々のパッケージに入れてください。 あなたが仕事で冷蔵庫にこれらのスパイスを常に保つことができるなら、それはさらに良いです。
5.健康食品を選択してください：ケトルは常に野菜、野菜、穀類、赤身肉などの栄養価の高い食品を含んでいなければなりません。 lasagneやfeijoadaのようなカロリーで脂っこい食事は、仕事の昼食に最適な選択肢ではありません。なぜなら、眠気や生産性低下の原因となる消化時間が長くなるからです。
6.サラダを別に持参する：サラダを別の容器、好ましくはガラスに入れ、野菜の味と鮮度をより良くするために食事時に季節のみを置くことが好ましい。
7.冷蔵庫にケトルを保管します：仕事に着くと直ちに冷蔵庫にケトルを入れて食べ物の腐敗を避けます。室温では胃の痛みや腸の感染症を引き起こす微生物の増殖が助長されるためです。
8.食べる前にケトルをよく加熱する：食べ物に含まれる可能性のある微生物のほとんどを不活性化するには、温度を80度以上にするのが好ましい。 電子レンジのパワーにもよりますが、少なくとも2分間ウォームアップしてから食べる前に冷やすのを待つようにしてください。
個体が毎日これらのヒントに従うと、食事の風味を維持し、健康な食事を促進することに加えて、食物汚染の危険性がより低くなる。
