入学試験は、受験者が勉強するときに精神的なエネルギーと集中力を高めることを目的としていますが、脳がより多くの情報を受け入れ続けるように、必要に応じて学生がリラックスして休むのにも役立つはずです。
入試日の食事
入試当日の食事は、おいしい朝食から始めなければなりません。レース当日の食事の良い例は、豆乳のボウル、アーモンドまたはグラノーラ入りのご飯、またはフルーツとヨーグルト入りのシリアルです。神経質になった生徒は、ドライフルーツ入りのビタミンなど、もっと簡単なものを選ぶことができます。
テスト中、学生はシリアルバー、ダークチョコレートまたはドライフルーツを食べることができます。水分補給を維持するために常に水分を利用できるようにすることも重要です。たとえば、緑茶は保湿に加えて前庭にもっと注意を向けるのに役立つので、良い選択肢です。ただし、レース中は、コーヒー、マテ茶、天然ガラナ、その他のカフェイン飲料を過剰に摂取しないようにすることが重要です。カフェインは注意力を高めるのに役立ちますが、過剰に摂取すると、興奮、頭痛、不安の増大を引き起こす可能性があります。
このビデオを見て、入試に合格するために何を食べるべきかを知ってください。
入試前の食事
入学試験の前に給餌するときは、試験のパフォーマンスを向上させるために食事を調整することが重要です。入試の準備中に食べることをお勧めする食品のいくつかの提案は次のとおりです。
- ゼラチン、チョコレート、ヨーグルトなどを使って、3時間ごとに軽食を作ります。脳は休憩を取ることに加えてエネルギーを受け取り、長期間の研究期間にわたって集中力を維持するのに役立ちます。
- すべての体の機能を調節するのに役立ち、脳細胞を保護する抗酸化物質を含むビタミンやミネラルが豊富な果物や野菜を食べましょう。
- 魚、ドライフルーツ、種子などの食品を好む。これらは脳細胞を保護し、脳のパフォーマンスを改善するために重要なオメガ3が豊富に含まれているからです。
- マグネシウムを含むカボチャ、アーモンド、またはヘーゼルナッツの種子は、記憶喪失を防ぎ、脳のパフォーマンスと活力を向上させます。
- コーヒーやガラナのようなカフェイン入りの飲み物は、中枢神経系を刺激して個人をより注意深く保つカフェインを含んでいます。ただし、1日に最大4杯の小さなコーヒーを飲むことが重要です。
脳を刺激するのに良い物質は他にもありますが、研究内容の濃度、記憶、保持を改善することで脳内の血流を改善するイチョウ葉などのサプリメントを介して摂取しやすくなっています。サプリメントは、試験準備期間中に医学的指導の下で服用することができます。
あなたの脳をもっと賢くするために、あなたは読む必要があります：
- 脳の食べ物
- オメガ3は学習を改善します
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