妊娠後の体脂肪量を減らすには、低カロリーダイエットに従うことをお勧めします。腹部を強化し、背中の痛みを避けながら姿勢を改善する練習をしてください。妊娠中と授乳中の姿勢。
正常な服用から20日後、帝王切開後から40日間、または医療ガイドラインに従って、体重を減らすための練習を始めることができます。 妊娠後に腹筋を強化するための練習の例は次のとおりです。
エクササイズ1
腹を立てると、腰を最大の高さに上げ、その位置に1分間滞在してから腰を下げます。 運動を5回繰り返す。
エクササイズ2
腹を立てて、上の図に示すように両脚を同時に持ち上げながら、胴を床に立ててください。 あなたの腹の筋肉を収縮させたまま1分間足を持ち上げてください。 腹部収縮を感じるまで足を少し上げたり下げたりする必要がある場合。 この運動を5回繰り返します。
エクササイズ3
上記の画像を1分間表示してから静止した状態で静止してください。 運動を5回繰り返す。
エクササイズ4
上のイメージを示すポジションに立って、脚を近づけて、腰を下げて床に近づけ、腕の強さで体を上げます。 12回上下に移動します。 終了したら、同じシリーズを2回以上やり直してください。
これらのエクササイズに加えて、女性が十分なカロリーを燃焼させ、より速く体重を減らすために、何らかの形の有酸素運動をすることが重要です。 ローラーブレード、サイクリング、ランニング、スイミングなどがあります。
物理的なトレーナーは、直接治療を行うことができ、治療目的以外の目的で体力を回復することのみが目的である場合、若い母親に最適な練習を示すことができます。 しかし、腹部の腹部の分離である腹部の転移がある場合、最も適切な練習はここに記載されています。
赤ちゃんが生まれた後、自分の身体的な形を取り戻すためには、優れた運動を見てください。
食生活や運動に加えて、妊娠後に腹を失うためにできることは、カフェインを含むクリームを渡すことです。これは、局部脂肪を燃やすのに役立ちます。 腹を失うこのクリームのいくつかの例は、平均価格：50ドルのザンティナの操作クリーム、平均価格100レアのブランドヴィシー（Cellu Destock）です。
参照：
- 腹を失うダイエット
腹部脂肪を失う5つの簡単なヒント
