内分泌機能の調節、エネルギーや脳の代謝の回復、組織の修復、記憶の統合など、いくつかの重要な反応が現時点で起こっているため、睡眠は体にとって不可欠です。
したがって、睡眠不足は、特に慢性であるか、または反復して起こる場合、記憶および学習の障害、注意の軽減、気分の変化、精神疾患の発症のリスク、および免疫系の障害などの重大な健康影響をもたらすことがあり、例えば、
睡眠は脳の領域によって制御され、体内の生化学的および生理学的事象に関連し、また行動の影響を受ける。 それが適切に起こるために、睡眠は4つの段階に分けられ、サイクルの形で変化する。 それらがどのように分かれているか、そして睡眠段階で何が起こるかを調べる。
従って、いくつかの状態は、睡眠、神経学的、精神医学的、呼吸器疾患から、または単に睡眠の「生物時計」を規制緩和する貧しい習慣によって損なわれる変化につながる可能性がある。 また、最も一般的な睡眠障害は何かを参照してください。
1.疲労と疲労
眠気、疲れおよび処分の喪失は、休息中、特に睡眠の深い段階で体がエネルギーを回復することができるため、良い夜の睡眠不足の最初の症状です。
2.記憶と注意の失敗
脳は、睡眠中に記憶を統合し、認知能力を回復し、機能の集中、注意および機能を高めることができます。
したがって、何時間も睡眠を取らなかった人は、物事を覚えたり、推論を終わらせたり、集中したり、注意を払い、仕事や学校で意思決定や悪い行為をするのが難しいなど、
3.免疫の低下
睡眠不足は体内の防御細胞の生産を妨げ、免疫系が弱くなり、感染との戦いにおいて効果が低下する。 イミュニティを改善するために何をすべきかについてのヒントを確認してください。
4.悲しみと苛立ち
睡眠不足は感情的な不安定さをもたらすことがあるので、人々はもっと苛立ちがあり、悲しくて、気前がない。 小さな睡眠が慢性になると、その人は悲しみを提示する傾向にあり、不安とうつ病に苦しむ。
睡眠障害によって好まれるかもしれない他の精神病は、例えば摂食障害、パニック症候群またはアルコール依存症である。
5.高圧
睡眠中には心臓血管系の休息期間があり、血圧や心拍数が低下するため、1日6時間未満の睡眠は高血圧の発症に有利な場合があります。 さらに、睡眠不足は、心臓発作および脳卒中などの心血管疾患のリスクを増加させる可能性がある。
6.ホルモンの変化
目が覚めている期間である睡眠と覚醒との間の適切な関係は、体内のホルモンの規則的な産生の基礎である。
したがって、メラトニン、成長ホルモン、アドレナリンおよびTSHのようなホルモンは、適切な睡眠の存在と密接に関連しているため、特に慢性的な形態の睡眠不足は、成長の遅延、獲得困難筋肉量、甲状腺の変化または疲労などが含まれる。
私たちがうまく眠れず、改善するために何をすべきかということで起こりうる他の問題を調べてください。
