このタンパク質は吸収が遅く、休息期間中に筋肉の形成に役立つので、アルブミンを摂取するのに最適な時間は寝る前です。
さらに、この食事療法は朝食時または運動後に目を覚ますときにも使用できます。 しかし、その強い風味のために、ミルク、ヨーグルト、または柑橘類のジュースでそれを摂取することが理想的です。これは強い風味があり、アルブミンの味を隠すものです。
アルブミンとは何ですか？
アルブミンは体内で最も豊富なタンパク質であり、次のような利点があります：
- トレーニング後の筋肉の回復を促進する。
- 筋肉を維持し、その生産を刺激する：
- 酸化防止剤として作用する。
- 血液中の栄養素を輸送する。
- 免疫システムを強化する。
- 抗炎症剤として作用する。
- 血液循環を改善する。
アルブミンは、運動選手の使用に加えて、医師の助言によれば、腹部の炎症、出血性ショック、肝硬変または臓器移植を受ける患者にも推奨されている。
推奨数量と価格
トレーニングのパフォーマンスを上げ、筋肉量の減少を避けるためには、1日に最大20gのアブミナを服用する必要があります。これ以上の量がその効果を増加させないからです。
このサプリメントは、Naturovos、Salto's、Max Titaniumの中で最も売れているブランドで、製品のブランドと数量に応じて、栄養補助食品の店舗に30〜100レア程度のレアがあります。
肥満アルブミン？
アルブミンは体重を増やすことはできませんが、健康的な食生活を過ぎて行ったり外したりすると、カロリーが含まれて体重が増加し、筋肉の増加を刺激するため、理想的には栄養士によって処方されます。
副作用および禁忌
アルブミンの過剰な消費は、ガス、下痢、さらに重篤な症例では腎臓の問題のような問題を引き起こす可能性があります。 さらに、腎不全、血液透析、肝臓の問題、膵炎および脳卒中の場合には、この補足は禁忌である。
アルブミンを理解する
アルブミンは、体内で最も豊富に存在するタンパク質であり、肝臓によって産生され、栄養の輸送、腫れの予防、免疫系の強化など、身体のさまざまな機能を果たします。 食事中、卵白はアルブミンの主な供給源であり、食物タンパク質の量を増加させるためにも使用することができる。
筋肉を増強し、免疫系を強化するには、グルタミンの使用法も参照してください。
