ポップコーンのシンプルなカップは、バターや砂糖を加えずに約30キロカロリーに過ぎず、より満腹感を与え、腸機能を改善する繊維を含むことで体重を減らすのに役立つかもしれません。
しかし、ポップコーンがオイル、バター、凝縮ミルクで作られている場合、これらの余分なものはカロリーが多く、体重を増やすのが容易になるので、実際には太ってしまいます。 さらに、電子レンジのポップコーンは、通常、食事に害を及ぼす可能性のあるオイル、バター、塩およびその他の添加物で調製されています。 あなたが体重を減らすのに役立つ他の10種類の食べ物を見てください。
あなたが脂肪にならないようにポップコーンを作る方法
ポップコーンは、トウモロコシを爆発させるためのオイルやココナッツオイルを少量しか入れずにパンに入れておくか、またはコーンをマイクロ波に突入させて口を閉じた状態で紙袋に入れると、脂肪を一切加えずに。 別の選択肢は、油の必要なくトウモロコシを粉砕する小さな機械である自家製のピペキラを購入することです。
また、それは非常にカロリーになるので、ポップコーンに油、砂糖、チョコレートまたは凝縮ミルクを追加しないことが重要です。 調味料には、オレガノ、バジル、ニンニク、塩のピンチなどのハーブが好きで、少量のオリーブオイルやバターを使用することができます。
以下のビデオを見て、家庭でポップコーンを作るための簡単で、迅速で、健康的な方法を見てください：
ポップコーンカロリー
ポップコーンのカロリーは、用意されているレシピによって異なります：
- 1カッププレーンポップコーン準備：31カロリー;
- オイルで作られたポップコーンの1カップ：55カロリー;
- バターで作られたポップコーンの1カップ：78カロリー;
- マイクロ波ポップコーンの1パケット：平均400カロリー;
- 1つの大きな映画ポップコーン：約500カロリー。
ポップコーンをパン、電子レンジ、または水で作ることは、カロリーの増加が調製物中にバター、油または菓子を添加することによるものであるため、その組成またはそのカロリーを変化させないことを覚えておくことが重要である。 子供の咀嚼を容易にするために、サゴのポップコーンを作る方法を見てください。
