カゼインは牛乳の主なタンパク質であり、BCAAとしても知られている必須アミノ酸が豊富で、運動選手や身体活動家の筋肉増強を刺激するために広く使用されています。
カゼインは、サプリメントの形態であることに加えて、ミルク、チーズ、サワークリーム、ヨーグルトなどの食品にも自然に存在します。
取る方法と推奨量
following following following- following 13- 13装置following装置--13- 13装置----13 following 13- 13 following 13-装置13-----装置 これは遅い吸収タンパク質であるため、夜間に血中のアミノ酸の安定性が維持され、体脂肪の増加を刺激することなく筋肉量の生成を刺激する。
また、推奨量は約30〜40gで、バランスの取れた食事と身体活動の実践とともに消費を行うべきであることを覚えておいてください。
カゼインの種類
カゼインサプリメントは以下の形で見ることができます：
1.ミセルカゼイン
-装置-------following 13- following- following following 13-装置following装置following--装置-13- 13 following following装置following following--- following装置装置following--装置装置--13 following装置13 13 following このタイプのカゼインは、吸収を腸内で遅くするという利点があり、夜間にアミノ酸を放出して肥大を増加させる。
2.カゼイン酸カルシウム
13装置13 13- following following 13装置装置13 13装置-13 following 13装置--装置-following- following-- 13 13- 13- 13----- 13- 13- 13- 13装置---following-- following 13--装置-- このサプリメントのミセル型は難溶性であり、ジュースやビタミンに混ぜるのが難しいのに対し、カゼインカルシウムは摂取する調製物との混合が容易です。
加水分解カゼイン
加水分解されたカゼインは既にカゼインで構成され、より小さな粒子に分解され、サプリメントの消化を促進し促進します。 ホエータンパク質と同じ習慣ですが、この種の変化は消費者に利益をもたらすものではなく、夜間の長期的効果を低下させる可能性もあります。 筋肉を得るためにホエータンパク質を取る方法も参照してください。
カゼインは体重減少に役立ちます
定期的な身体活動とともにカゼインを使用すれば、体重減少の食事に役立ちます。なぜなら、このタンパク質の補給は満腹感を高め、食事の炭水化物含有量を減らすためです。
さらに、カゼインは夜間の脂肪燃焼を妨げないので、体重減少プロセスを中断せず、筋肉量の増加を刺激する。
カゼインは自閉症治療を混乱させるかもしれない
- following-- following- following 13 following装置13 following following following following following following- following- following- following 13 13 13--装置following- following------- 13------------- following------------- following-- following- following- following- following- following---装置13- following 13-装置装置----装置装置装置following- following装置----装置--------- この食事では、小麦粉、ライ麦、大麦、牛乳、派生物で作られた食品の消費を避ける必要があります。
しかし、そのような治療は依然として有効であるとは考えられておらず、主にグルテンやカゼインに対する不耐性やアレルギーがあり、常に医学的指導を受けている患者が行うべきである。
