オメガ3はニューロンの構成要素であり、脳の反応を促進する助けとなるため、学習が改善されます。 この脂肪酸は脳に、特に記憶にプラスの効果をもたらし、より速く学習することが可能になります。
高レベルのオメガ3は、より良い読書および記憶能力、ならびに行動問題の減少と関連している。 濃縮が困難な人は誰もがオメガ3脂肪酸の欠乏症を抱えているわけではありませんが、この栄養素の欠乏は注意や学習の問題に直接関係している可能性があります。
Omega 3を使用してメモリを刺激する方法
脳の機能を改善する最善の方法は、バランスのとれた食事と、魚やシーフードの定期的な摂取で、オメガ3の毎日の必要性を確保することです。したがって、毎日この必須脂肪酸が豊富な食品を食べることをおすすめします。
- 魚：マグロ、イワシ、サーモン、マス、ティラピア、ニシン、アンチョビ、サバ、タラ。
- フルーツ：ナッツ; ナッツ、アーモンド;
- 種子：キアおよび亜麻仁;
- 対の肝油。
世界保健機関（WHO）によると、オメガ3の成人1日量は250mgであり、小児の場合は100mgであり、週3〜4回の魚介類の摂取でこの量を達成することができます。
オメガ3サプリメントをとる時期
この規則性をもって魚を摂取することができない場合や、オメガ3の欠乏が医師の要求する非常に特異的な血液検査で診断された場合、オメガ3サプリメントを薬局、ドラッグストア、いくつかのスーパーマーケット。 しかし、この補足をするには、あなたの健康に害を与えないように、医師または栄養士のフォローアップを行うことが重要です。
記憶のための他の食べ物
一日を通して緑茶を飲むことも、記憶と集中を改善する良い戦略です。 このビデオでは、記憶と脳の強化を促進する食品の例をもっと調べてみましょう：
