身体のためのダンスの6つの利点

ダンスは、さまざまな方法やスタイルで練習できるスポーツの一種であり、好みに応じてほぼすべての人に異なるモダリティがあります。

このスポーツは、創造的な表現の他に、体や心に多くの利益をもたらし、サッカー、テニス、ランニングなどのインパクトの高い練習を好きではない、できない人にとっては素晴らしい選択です。

さらに、ダンスには年齢制限がないため、小児期または成人期に開始し、老齢まで維持することができ、いくつかの利点を引き続き有する活動である。

1.体重を減らすのに役立ちます

このダンスは、練習中のモダリティのスピードと強さに応じて、1時間あたり600カロリーを燃やすことを可能にする好気性活動の一種です。 だから、ヒップホップやズンバをする人は、バレエやベリーダンスよりも多くのカロリーを燃やします。

さらに、ダンスは楽しい活動であるため、減量プロセスを退屈させることなく、週に定期的な運動計画を維持できます。

2.記憶を刺激する

ダンスは、スキームを飾るだけでなく、各ステップがどのように完璧に行われたかを覚えておくために、良い記憶容量を必要とする活動の一種です。 時間をかけて新しいステップやスキームを覚えるほうが簡単になるので、これは記憶を刺激する必要がある人にとっては良い選択です。

脳の活動が多いので、ダンスは脳の神経細胞の老化を予防し、アルツハイマー病などの認知症や病気の発症を予防することができます。

3.姿勢と柔軟性を向上させる

腰の痛みは、通常、コンピュータで長時間座って作業中に発症し、脊柱の軽微な変化を引き起こすため、多くの種類の背痛の原因となります。 このような場合、踊ることは、踊りがストレートな背骨で良い姿勢を必要とするので、非常に有益です。これは職場で起こる変化に反します。

ダンススタイルが高いキックステップやボールルームダンスなどの非常に複雑なフィギュアなので、ダンスは柔軟性を向上させ、筋肉を引き伸ばしてよりリラックスさせるのに役立ちます。

4.ストレスを軽減する

それは楽しいですが、同時に複雑なアクティビティであるため、ダンスではさまざまな種類の問題を忘れて、自分がやっていることにのみ集中できます。 したがって、例えば、仕事中または家庭で昼間に蓄積されたストレスを解放する方が容易である。

5.うつ病を避ける

ほとんどのダンスモードには、複数の人がいるクラスが含まれているため、社会的交流が増え、うつ病の原因となることもあります。

さらに、ダンスはとても楽しく、身体と心を働かせて、自然な抗うつ薬として作用するより多くのエンドルフィンを産生させ、うつ病の可能性のある症状と戦います。

バランスを改善する

ほとんどすべてのタイプのダンスでは、1本の脚をオンにしたり、爪先に立ったり、同じ位置をしばらく保持するなど、多くのバランスを必要とするステップがあります。 このタイプの措置は、日々のバランスを改善する筋肉群を開発し強化するのに役立ちます。

したがって、毎日の活動の低下や体重増加の怪我のリスクが低くなります。