ココナッツウォーターを飲むことは、暑い日に冷やすか、または身体活動中に汗で失われたミネラルを補充するのに最適な方法です。 それにはカロリーはほとんどなく、脂肪とコレステロールはほとんどなく、4バナナよりも多くのカリウムが含まれています。
ココナッツウォーターは、特に身体活動中に採取されることが示されていますが、それは海岸で冷やすための良い要求です。 ナチュラルスポーツドリンクは、赤ちゃんを含むあらゆる年齢の人々が摂取することができ、禁忌もなく、熟睡や腎臓結石の治癒にも適しています。
ココナッツウォーターの主な利点は次のとおりです。
1.体に潤いを与える
ココナッツ水はミネラル塩を補充し、わずかに甘い風味があり、とても味がかっています。 心地よい味わいを持つことで、ココナッツウォーターを楽しんで、体や水分、髪の水分を確保します。
2.二日酔いと戦う
ココナッツウォーターを飲むことは、素早く二日酔いと戦うための素晴らしい戦略です。 それはカロリーを含み、自然に発生する砂糖が血糖を上昇させ、倦怠感や腹部膨満などの症状を訴え、肝臓を浄化するのに役立ちます。
3.腎機能を改善する
それは水であるため、消化管全体を横切って最終的に血液に到達し、毒素を除去するのに役立ち、腎臓を刺激して尿を生成します。 より多くの尿が生成されるほど、腎臓に石を生じさせる小さな結晶の動員が大きくなり、この場合、予防および治療に作用する。
4.肥育しない
ココナッツの水200mlにはわずか38カロリーしかないので、味はおいしく、体を水分補給するのに役立ちます。炭水化物があるので、ジュースを完全に置き換えることができ、軽食に最適です。 たとえば、全粒粉パンと白チーズとトマトとオレガノとのスライスを一緒にすることができます。
5.肌をきれいにする
すでに体の健康を改善している肝臓や腸を解毒するため、身体を内側から浄化することに加えて、太陽の下での身体活動を練習しているときには、ココナッツの水を少しずつスプレーすることもできます。 それは侵略を起こすことなく皮膚を清潔にし、リフレッシュします。
6.消化を改善する
ココナッツウォーターは、消化不良、胸やけ、逆流と戦って妊娠している人にとっては素晴らしい戦略ですが、胃内容物の酸性によって引き起こされる刺激を引き起こして食道を清潔にし、水分を補給するので、一定の嘔吐に苦しんでいる人にとっては、 。
7.圧力を制御するのに役立ちます
ココナッツウォーターに存在するカリウムは、カリウムが身体にナトリウムの効果を中和するので、将来的に心臓病のリスクを低下させ、高血圧を低下させるのに役立ちます。
8.コレステロールと戦う
ココナッツ水の定期的な消費は、動脈内のアテローム性動脈硬化プラークを減少させ、コレステロールを低下させ、心臓の健康を増加させるのに役立つ。 しかし、この効果を得るためには、コレステロールを低下させるための医師のガイドラインに従う必要があります。
9.ドルと戦う
ココナッツの水には、筋肉の健康を助けるカルシウムとマグネシウムが含まれています。身体活動を行う人の痙攣を予防して戦うのに効果的です。 それは緊張を緩和し、筋肉の弛緩を促進し、喜びと幸福に関連するホルモンであるセロトニンにも貢献します。
10.腸内輸送を改善する
ココナッツウォーターは、便秘や下痢、糞便に悩まされている人にとっても有用であるため、腸管に適しています。 それぞれの場合に必要な量は、人によって異なる可能性がありますので、毎日チェックして便が緩すぎる場合は、ココナッツウォーターの消費量を減らしてください。
あなたが1日に消費できるココナッツ水の推奨量はありませんが、それは体に不均衡を起こす可能性のある電解質を含んでいるのでそれをやめてはいけません。 糖尿病患者や腎臓に問題がある人は、ココナッツウォーターを1日当たり3カップ以上飲んではいけません。
あなたの都市では、あなたのココナッツウォーターを取ることができるように緑色または熟したココナッツを見つけることは容易ではない場合、それは同じ効果を持っているため、工業用ココナッツウォーターを取ることができる、粉末や濃縮のジュースよりも健康的なオプションです。
ココナッツのメリットと自家製ココナッツミルクの作り方をご覧ください。
