コーヒー、チョコレート、緑茶、グアラナ、エネルギードリンクは、睡眠障害を起こして不眠症や睡眠障害を引き起こす可能性がある、エネルギーのかかる食品や覚せい剤です。 良い夜の睡眠を予定する方法は次のとおりです。
避けるべきこれらの食品のほとんどは、脳へのグルコースの利用可能性を高めることによって精神的刺激を引き起こす中枢神経系の覚せい剤であるカフェインが高い。 夜間睡眠の妨げにならないように、覚醒剤またはカフェイン含有食品は、就寝前に少なくとも4時間は避けるべきです。
あなたを眠らせさせる10の食べ物
あなたを眠らせ得るいくつかの食べ物は次のとおりです：
- コーヒー、チョコレート;
- マットティー、紅茶または緑茶;
- コークスなどのソフトドリンク;
- グアラナ粉末;
- レッドブル、ゲータレード、フュージョン、TNT、FAB、モンスターなどのエネルギードリンク。
- ペッパーまたはショウガ;
これらの食べ物は、脳を覚醒させて勉強や遅刻などの厳しい活動をするのに役立つ、睡眠を覚醒させ、覚醒させるのに適しています。
重要なのは、不眠症や悪い夜の睡眠を避けるために、これらの食品を就寝時間に近づけないようにすることです。過度の消費はストレスや不安を増大させる可能性があります。 就寝時には、例えば、ラベンダー、ホップ、パッションフルーツの紅茶など、良い夜の睡眠を確保するのに役立つ茶を飲むことに賭けることが賢明です。
彼らが消費されるべきでないとき
状況によっては、覚せい剤またはカフェイン食品は禁忌であり、存在するときに消費すべきではありません。
- 不眠症の歴史;
- 過度のストレス;
- 不安の問題;
- 心臓病または問題;
加えて、カフェイン食品は、より敏感な人々の貧しい消化、胸やけ、胃の痛みまたは過剰な酸味などの胃の問題の発症を増強することもできる。
