揚げ物、清涼飲料、スパイシーな食べ物、または生野菜は空腹時に摂らすべきではない食品です。特に消化不良や胃がより敏感な人には摂取すべきではありません。
だから、重い胃のないエネルギーと良い気分で一日を始めると良い選択肢は、ヨーグルト、ホットまたはスクランブルエッグ、紅茶、パン、コーンフレークやオート麦やパパイヤのような果物をすることができます。
早過ぎると食べ過ぎると、より多くの胃の動きやより多くの消化酵素を必要とする食品は、消化するのが難しく、過剰なガス、消化不良、胸やけ、腹部の痛みや腹痛の原因となります。
5空腹で食べない食べ物
空腹時に朝早く食べてはならない食べ物には以下のものがあります：
1.ソーダ
コーラやグアラナのようなソフトドリンクは、痛みや腹部の不快感を引き起こす胃の痛みや過剰な腸ガスを引き起こす可能性があるため、早朝に飲酒してはいけません。 また、ソフトドリンクには糖分や染料が多く含まれているため、ビタミンやミネラルや紅茶を含む天然フルーツジュースに置き換える必要があります。
2.トマト
トマトは午前中に消費されると胃の酸性度が上昇し、胃潰瘍の原因となる胃潰瘍や胃潰瘍の不快感や痛みを増加させることがあります。
3.スパイシーな食べ物
唐辛子や唐辛子をたくさん摂取した辛い食べ物は、胃の炎症を引き起こしたり、酸の生産を増やしたりするため、朝食には最適な選択肢ではありません。
4.生野菜
例えば、トウモロコシ、ピーマンまたはキャベツのような野菜は、豊富で多様な食事の基礎ではあるが、消化するのが難しいかもしれないので、大部分の人々は過剰ガス、悪い消化、胸やけ、または腹痛。
5.揚げ物
また、ケーキ、コロッケ、ピップなどの揚げ物は、消化や胸焼けを起こす可能性があるため、朝食の一部ではありません。
さらに、揚げ物は過度に消費されると肥満、コレステロール、腹部脂肪蓄積などの他の問題に寄与するため、控えめに食べるだけです。
朝食のために食べるもの
朝食時の理想は、以下のようなシンプルで栄養価の高い繊維質の高い食品に賭けることです。
- オーツ ：繊維が豊富であることに加えて、悪いコレステロールを減らして食欲を減少させるのにも役立ちます。
- フルーツ ：パイナップル、イチゴ、キウイ、リンゴなどの果物は、カロリーが低く、繊維と水分が豊富で、腸を調節して腫脹や食欲を減らすため、朝食に最適です。
- グラノーラ、全粒粉または穀類のパン ：炭水化物の源として、グラノーラと全粒小麦のパンは、繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、体重を減らして腸の機能を調節するのに役立ちます。
朝食はその日の最も重要な食事の1つなので、絶対にスキップしたり、スキップするべきではありません。 あなたが朝食を食べていないときに体内で起こることを理解する。
