子供たちは、健全な成長に不可欠な栄養素を必要とするので、脳は学校でより良い成績を収め、教室で学んだ情報をよりよく把握できるため、健康的な軽食を学校に持ち込むべきです。 しかし、遊び時間はおいしい、楽しい、魅力的なものでなければならないので、ここで子供が弁当箱の中で運ぶことができるもののためのいくつかの素晴らしい提案があります。
今週の健康スナックの例
学校に持ち込むスナックの例をいくつか挙げます：
- 月曜日：天然オレンジジュースを入れた自家製オレンジケーキ1スライス。
- 火曜日：ゼリー1個と液体ヨーグルト1個。
- 水曜日 ：10mlのアーモンドまたはレーズンを含む250mlのイチゴビタミン。
- 木曜日：チーズまたは七面鳥のハムと250ミリリットルの牛乳、オート麦または米を含むパン1個;
- 金曜日：チーズを入れたトースト2個、スティックにカットしたニンジン1個、またはチェリートマトを5個。
これらの健康的な組み合わせを作ることに加えて、水分補給もクラスで意識することが重要であるため、給水ボトルを弁当箱に入れることが重要です。
お子様のランチボックスのこれらのオプションやその他の素晴らしいオプションを確認するには、次のビデオをご覧ください：
お弁当に持っていく食べ物
親は、子供が学校に連れて行くべきランチボックスを、好ましくは同じ日に食べ物がスナック時によく見えるように準備しなければならない。 いくつかのオプションがあります：
- リンゴ、ナシ、オレンジ、マンダリン、またはナチュラルフルーツジュースのように持ち運びが容易で壊れにくい果物。
- チーズ、七面鳥のハム、チキン、または砂糖を含まないゼリーの小さじ1スライスのパンまたはトースト;
- スプーンで食べるミルク、液体のヨーグルトまたは固体のヨーグルト。
- レーズン、クルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ブラジルナッツなどの小さなパッケージでドライフルーツを分けてください。
- 子供の健康には適さない脂肪、砂糖、塩、または他の成分を少なくするための自家製のビスケットまたはウェーハ。
- オレンジやレモンのようなシンプルなケーキは、詰め物やトッピングもなく健康的な選択肢になります。
あなたが取るべきではないもの
子供のスナックで避けなければならない食品の例としては、多くの脂肪を含み、スナックを消化するのが難しく、学校の学習を妨げることがある揚げ物、ピザ、ホットドッグ、ハンバーガーなどがあります。
ソフトドリンク、詰め物のクッキー、詰め物やトッピングのケーキは砂糖が豊富で、睡眠不足の後にもう少し飢えてしまい、苛立ちが増し、クラスに集中するのが難しくなります。避けるべきである。
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