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コバラミン とも呼ばれるビタミンB12は、血液や神経系の健康に不可欠なB複合型ビタミンです。 このビタミンは、卵や牛乳などの一般的な食品に容易に見られますが、吸収不良症候群の患者には補給が必要な場合があります。 ビタミンB12は、注射可能なビタミンB12として医師によって処方され得る。 ビタミンB12とは何ですか? ビタミンB12は、葉酸とともに血球を形成するためのものです。 特に菜食主義者の場合のように、ビタミンB12が豊富な食品の摂取量が少ない場合、悪性貧血や脳卒中や心臓病などの合併症を避けるために、ビタミンB12の栄養補助食品を使用する必要があります。 この処方箋は、常に胃腸科医または血液学者などの医療専門家によってなされるべきである。 ビタミンB12の入手先 ビタミンB12は、乳製品、肉、肝臓、魚および卵などの動物起源の食品中でより多量に見出される。 ビタミンB12が豊富な食品のリスト: オイスター 肝臓 肉一般 卵 ミルク ビール酵母 強化シリアル ビタミンB12の欠乏 ビタミンB12の欠乏はまれであり、菜食主義者はこのビタミンの欠乏症を発症する危険性が最も高いグループであり、それは動物起源の食品中にしか見出されないからである。 B12欠損症はまた、吸収不良症候群または胃液分泌不足および甲状腺機能低下症の患者のような消化器系の問題を有する個体においても起こり得る。 ビタミン
夜明けに飢えを避けるために、夜明けに食べたいという欲望を抑えるためには、夜に飢えを避けるために一定の時間を過ごし、目覚めて体が適切なリズムを持つように横たわって、不眠症を避けるためのテクニックあなたが眠るのを助ける茶を取る。 主に夜と夜明けに食事時間を変更した人には、夜間摂食症候群があるかもしれません。 この症候群は夜間摂食症候群とも呼ばれ、肥満や糖尿病のような問題を抱える可能性が高くなっています。 夜明けに食べる衝動をコントロールするヒント 夜明けに食べる衝動を制御するためのいくつかのヒントは次のとおりです。 スキムド・ヨーグルトや充填なしの3-4個のクラッカーなど、ベッドの前に小さなスナックを作ってください。 カモミールティーやレモンバームなどの睡眠を落ち着かせる茶を飲む。 果物やシンプルなクッキーのような軽食を寝て、目を覚ますと食べる。 夕方の身体活動をして、体を疲れさせ、睡眠を促進する。 夕食の間にパッションフルーツジュースを取る。 あなたが夜に働く場合、何を食べるべきかを知る:夜間の作業は体重を増加させる。 次の動画のヒントを確認してください: それが夜の摂食症候群であるかどうかを知る方法 夜間摂食症候群の人々は次のような症状があります: 朝に食べるのが難しい。 午後7時以降のカロリーの半分以上を食べ、午後10時から午前6時の間の摂取量が高い。 食べるために少なくとも一度は
多くの人々は、脂肪が豊富であり、体重増加につながると考えているので、寝る前に食べることを避けようとしていますが、これは必ずしも真実ではありません。 しかし、寝る前に何を食べるべきかを知ることは不可欠です。なぜなら、カロリー摂取量が高すぎると、ベッド前のスナックは脂肪量を増やし、筋肉量を損なうこともあるからです。 眠る前に、アボカドビタミン、オート麦のヨーグルト、ナッツの入ったバナナ、または蜂蜜のミルクなど、消化しやすい穏やかな性質を持つ軽い食品を食べるべきです。 睡眠を容易にする食品のリストも参照してください。 また、カモミールティーやパッションフルーツジュースなどの落ち着いたお飲み物もお召し上がりいただけます。自然落ち着いてリラックスして寝るのに役立ちます。これは体重減少や回復や筋肉の成長の過程で重要です。 重量を失うために食べるもの 肥大のために食べるもの ベッドの前に食べる4つの軽食 体重を減らそうとする人にとっては、飢えた眠りにつかないようにすることは大事です。翌日にはもっと空腹になってしまい、もっと食べる傾向があるからです。 したがって、ベッドの前に何を食べて、体重をかけないかは、以下のようなカロリーが少ない軽い食事でなければなりません: 米、大豆、または乳飲料のガラス。 ヨーグルト。 イチゴまたはキウイのビタミン; ゼラチン。 時には、カモミール、リンデン、レモンバー
乳糖不耐症の飼料は、牛乳およびその誘導体などの乳糖を含む食品の消費または排除を減らすことに基づいています。 ラクトースを含まない食事の後、下痢や腹痛のような乳糖不耐症の症状は消える。 ラクトース不耐性は、小腸内に酵素ラクターゼが存在しないために乳中に存在するラクトースを消化することができないため、既に消化されていないまま大腸に到達しており、細菌によって発酵されているガス、下痢、および腹痛が含まれる。 あなたが避けるべきである最も豊かなラクトース食品のいくつかを以下に示します:食品中のどのくらいのラクトースを見つけて、このビデオを見て、あなたが食べることができるものと食べられないものを知る: 食事からラクトース食品を排除することが、この問題の最良の治療法です。 このような場合には、カルル、ほうれん草または豆腐のような他のカルシウムが豊富な食品でカルシウムの摂取を補うことが非常に重要です。 他の例を参照してください:ミルクを含まないカルシウムが豊富な食品。 ラクトース不耐症で食べないもの ラクトース不耐症で食べるもの 乳糖不耐症の食事メニュー 乳糖不耐用飼料では、牛乳、米または豆乳のような野菜飲料、天然果汁の代わりに牛乳を使用することができ、ヨーグルトは大豆であり、チーズは七面鳥のハムに代わることができ、例えば、 朝食 米または豆乳1杯、七面鳥ハムとリンゴ1個 照合とスナック 2粒のトー
ぶどう、イチジク、ドライフルーツなどの炭水化物が豊富な果物は、糖分が多すぎるため血糖上昇の可能性が高くなるため、糖尿病患者にはおすすめできません。 繊維が豊富で、マンダリン、リンゴ、ナシ、オレンジなどの樹皮で消費することのできる新鮮な果実を、バーガッセで消費することが最善の選択です。繊維が吸収された糖を減速させ、グリセミアを維持します制御される。 糖尿病で認められるフルーツ 少量では糖尿病患者がすべての果物を摂取することができるので、血糖上昇を刺激しない。 一般に、1日当たり2〜4単位を消費することをお勧めします.1つのミディアムフレッシュフルーツには約15〜20 gの炭水化物が含まれていますが、これはジュースの1/2カップまたはドライフルーツ 糖尿病患者のために示されている果物の炭水化物数については、下の表を参照してください。 果物 炭水化物 繊維 バナナシルバー、 1UND平均 10.4g 0.8g マンダリン 13g 1.2g 洋ナシ 17.6g 3.2g オレンジベイ、 平均1 UND 20.7g 2g アップル、 1 UND平均 19.7g 1.7g メロン、 2枚のミディアムスライス 7.5g 0.25g ストロベリー、 10 UND 3.4g 0.8g プラム、 1 UND 12.4g 2.2g ブドウ、 10 UND 10.8g 0.7g 赤いグアバ、 1はUNDを意
ダイエットは失敗せず、ダイエットに従うだけでなく、すばやく必要なものをすべて失うことはありません。 適切な人生の段階を選択し、 例えば、休暇やパーティーの期間後に食事をすることが可能である。 栄養士に相談しなければならないこの作業を容易にする ために、あなたが満たすことができ、 バランスが取れていて、ライフスタイルに適応し た食事をつくってください 。 例えば、絵画、絵画、踊りのような 楽しみを与える活動を始め ましょう。 休日にあなたの食事を台無しにしないでください。 そういうわけで、友達と出かけるときは、グリル料理を好み、ソースを避けたり、デザートで誇張したりしないようにしましょう。 あなたの週をスケジュールしてください。 食事が整理され、食事が摂取される場所がある場合、スケジュールがある場合は、食事に従うことがより簡単です。 食材をお見逃しなく。 食べることなく何時間も過ごしてはいけません 。なぜなら、飢えで「誘惑」に抵抗するのは難しいから、甘い食べ物を食べる傾向があるからです。 空腹になってはいけません。 空腹のスーパーに行くと、好きな食べ物を覚えて悲しいことに加えて、食べてはならないことに加えて、もっとお金を使うこともできます。 ダイエットがうまくいかない主な理由の1つは、ダイエットを行う時間を選ぶことではないため、抑うつ状態、非常に陶酔的、ストレスに満ちている場合、または
理想的な太りのパーセンテージを達成し、定義された身体を持つためには、脂肪が豊富な食べ物の量を減らすことに加えて、毎日、例えば走りやジャンプなど、毎日少なくとも90分間高強度の運動を行うことをお勧めします。 あなたが避けるべきである食品を知っている:脂肪が多い食品。 男性の理想体脂肪量は16〜20%、女性は20〜24%の間で変わることがありますが、これらの値は通常年齢とともに増加し、ほとんどの場合、女性で高くなります。 さらに、身体活動を定期的に行う個人は、定期的に運動する人より体脂肪が少ない。 体脂肪を計算する方法 体脂肪を計算するために、体重、筋肉、および体脂肪を容易に評価することができる秤のような生体インピーダンス装置が使用され、測定は空腹時または食事後少なくとも1時間ライト、サラダのように。 この測定は、妊娠中、激しい身体活動後、月経中、月経の5日前または5日後に行うべきではない。なぜなら、値が変更されるからである。 さらに、腹部、背中、腕、太ももなどの体脂肪が多い地域の皮膚の周りと襞を考慮する式があり、栄養士が局在脂肪の量を測定するのに使用でき、物理的トレーナーが身体の領域に位置する脂肪を減らすための訓練計画。 私たちのビデオでどのようにバイオインピーダンスが働くかを理解する: 男性にとって理想的な体脂肪値 20〜29歳 30〜39年 40〜49歳 50〜59歳 アスリート
スイカやセロリなどの果物や野菜の中には、利尿作用があり、高血圧をコントロールし、体の腫脹を軽減するのに役立ちます。 さらに、利尿食品は解毒されており、したがって減量食に含まれるのに優れています。 このタイプの食物を消費することは、月経前の緊張の期間に妊娠中に収縮する自然な方法であり、高血圧の治療を補うためにも有用である。 利尿薬のリスト 主要な利尿食品のいくつかは: 利尿用野菜 利尿果実 クレソン クランベリーとパセリ ニラ ホウレンソウ; アスパラガス キュウリ ビート ペッパー トマト タマネギとニンニク アップル オレンジ パッションフルーツ メロン スイカ パイナップル イチゴ キウィ レモン これらの天然の利尿食品を毎日摂取することや、ジュースやビタミンを摂取することに加えて、体内の体液貯留や腫れを防ぐためには多量の水を飲んで身体活動を行うことも重要です。 ローズマリー、アレナリア、サバ、ウイキョウティーなど、日中、利尿作用を持つココナッツの水や紅茶を飲むことも、利尿を増やす補完的な方法です。 しかし、腎不全などの病気の場合、医師および栄養士は、許容可能な利尿薬の量および適切な摂取量をアドバイスし、制御するべきである。 このビデオの水分保持と戦うためのヒントをいくつか紹介します: 利尿薬による収縮レシピ カボチャのスープ このカボチャのスープのレシピは、カボチャが利尿剤であ
ヤムスープは、わずか92カロリーで、体内から排泄される毒素の排泄を促進する腎臓や腸の働きを改善するために、食事中の解毒とスリミングのためのメニューを変えるのに使用できます。 さらに、スープは体を保湿し、特に暖かく夕食を食べたときに飢えを減らすのに最適な方法です。 生物の解毒のプロセスを完了するために、このスープを1日1回3日間食べることに加えて、空腹時または朝食時にキャベツの解毒ジュースを飲むこともまた、解毒およびスリミングの速度を増加させ、便秘を緩和することが示された。 ここに良いデトックスジュースを作る方法です:キャベツからのデトックスジュース。 成分 60gのヤム チョップショウガ10g ミディアム・ワン・ミックス1個 2クローブのニンニク チョップドクレソン1カップ 水200 ml 1大さじミント 準備の方法 ニンニク、タマネギ、ミントを加えたもの。 生姜で水を加え、皮をむいた芋を調理する。 ミキサーでビートしてクリームにし、最後にクレソンを加えて2分間沸騰させます。 この解毒スープは、各料理に約92カロリーしかないので体重を減らすのにも役立ちます。 あなたが体重を減らして体液を保持するのに役立つデトックススープを作る方法をフルビデオで教えてください。
抗酸化物質は、化学反応で発生するフリーラジカルを除去し、早期老化、腸内輸送を促進し、癌や心臓血管疾患などの様々な疾患のリスクを低下させるため、体にとって重要な物質です。 抗酸化物質が何であり、酸化防止物質が何であるかの詳細を参照してください。 あなたの健康と健康にとって重要ないくつかの抗酸化物質が豊富な食品は次のとおりです: 1.緑茶 利点: 緑茶は腫瘍と癌の可能性を減らすことに加えて、新陳代謝を加速し、老化を遅らせ、消化を促進し、腸を調節し、体液とコレステロールの保持に対抗するため、体重を減らすのに役立ちます。 方法: 1杯の沸騰水に緑茶1ティースプーンを加え、5分間放置し、次のようにひずみます。 1日3〜4杯飲むか、1日1杯の緑茶を飲む。 カプセルで緑茶の詳細をご覧ください。 2.亜麻仁 利点: 亜麻仁はオメガ3が豊富で、心臓血管疾患の発症を予防し、脳機能を改善します。 さらに、体重を減らし、便秘、コレステロールおよび血糖と闘うために、PMSおよび閉経の症状を減少させるのに役立ちます。 消費方法: 亜麻仁は、ヨーグルト、ジュース、サラダ、スープ、またはパン
定義された腹を持つには、体脂肪率が低く、女性は20%、男性は18%に近い必要があります。 これらの値はまだ健康基準の範囲内です。 運動と食事指向の両方、脂肪の損失と定義された腹を持つためには 、少なくとも3ヶ月間 続く必要があり ます。 このようにして、定義された腹部に速く到達するために、結果を観察し、評価し、トレーニングまたは食事を変更することが可能である。 定義された腹に到達する時間は約 3ヶ月 で、体脂肪指数(BMI)は18に近く、訓練された身体活動専門家によるうまく訓練された訓練を受けています。 ベリーセットを持つ方法 定義された腹を持つことは重要です: 体重を減らす(体脂肪の量が多い場合) 低脂肪、ターゲットを絞った食事をする 高エネルギー支出を伴う定期的な身体活動を行う 体脂肪は、特に女性の腹部では、子宮がその領域にあり、脂肪で覆われているので、燃焼するのが非常に困難です。 そのため、トレーニングだけでは、食事中の脂肪の摂取量が少ない場合、定義された腹にすぐに到達することができません。 定義された腹を達成するための食事 定義された腹を達成するための食事には、 頻繁な水分摂取。 水は、通常の腸を維持するのに加えて、臓器や臓器(腎臓や肝臓など)を健康に保ち、体内の毒素を取り除くのに役立ちます。 脂肪の摂取を避ける。 脂肪の消費を減らすための良い戦略は、飽和脂肪の除去から始まり
狼瘡の場合、摂食は、伝染性でないリウマチ性疾患の特徴である過剰疲労、関節痛、脱毛、心血管疾患および皮膚発疹の症状を制御するのを助ける治療の重要な部分である。 狼瘡の主要な課題の1つは、心血管合併症を避けるためにコレステロールを正常なレベルに維持することです。したがって、通常のヨーグルトプロバイオティクスとケフィアの生の果物や野菜の多様でカラフルな高繊維食常に健康な腸は狼瘡を持つすべての人のためのガイドラインです。 ループス抗炎症メニュー 狼瘡の場合の食事は、患者の個々のニーズに合わせて調整する必要があります。 特定の推奨事項はありませんが、多様で健康的な食事を維持することが重要です。 朝食 :アセロラジュース1杯の小麦胚芽とヨーグルト1杯のオート麦ふすま 朝の半分: チーズとアボカドペースト1杯と緑茶1杯でトースト。 昼食: 玄米、豆、グリルチキンステーキ、マンゴーとグリーンリーフサラダ、デザート3広場(30g)チョコレート甘口 午後のスナック: アーモンドと牛乳または米またはオートミールドリンクを入れた穀物30 g。 夕食: ジンジャーと全粒粉パン1スライスのカボチャクリーム 晩餐: 250gのオートミールまたは1本のヨーグルト ニワトリ、オートムギ、タマネギ、ブロッコリー、カリフラワーとキャベツ、亜麻仁、トマトとグレープフルーツ、ザクロアボカド、レモン、トマト、タマネギ、ニンジン
脱毛症と戦うためには、髪をより速く成長させるためには、ビオチンが豊富な食品を毎日摂取するだけでなく、摂取することによっても得ることができる1日あたり5~10mgのビオチンを投与する必要があります医師または栄養士の指導の下、ビオチンサプリメントを投与する。 ビオチンは、脱毛の予防に加えて、ふけの減少、皮膚の健康の維持、爪の強化、血液循環と神経系の改善に役立つB複合型ビタミンです。腸内の他のビタミンB群の吸収。 ビオチンの特性についてさらに調べてください。 髪のメリット ビオチンは、毛髪組成物にとって重要なタンパク質であるケラチンの産生を助ける。 さらに、それは、皮膚、頭皮および健康な髪の成長の水分維持を助ける様々な栄養素の代謝の一部である。 その他の利点は次のとおりです。 強力で強力な糸の成長; 髪に若返り、健康的な外観; 脱毛の予防; ワイヤ厚さの修復; 白い糸の出現の防止。 これらの効果は、アンドロゲン性脱毛症のように、脱毛が遺伝的である場合、誰でも気付くことができるが、ビオチンの効果はより限定されている。 また、1週間に1回の髪の保湿、帽子の着用を避け、喫煙しないなど、髪の強化に役立つ習慣を採用することが推奨されています。 より速く髪を成長させるために何をするよりも多くのヒントを学んでください。 ビオチンサプリメントを取る方法 ビオチンサプリメントは、各サプリメント中のビオチンの
可溶性繊維は、主に果物や野菜に含まれており、胃の中で粘性のある一貫性のある混合物を形成し、食べ物を胃の中に長くして満腹感を与え、便秘を改善するだけでなく、胃、十二指腸および腸を通る食物ボーラスの通過。 可溶性繊維の利点は次のとおりです。 胃の中で長くかかるので 食欲が減少する 。 便のケーキを水和し、下痢や便秘に役立つので 、腸の改善 。 LDLと総コレステロール、およびトリグリセリドの 減少は食物からの脂肪の吸収を減少さ せる ためです。 2型糖尿病を避け、食物から のグルコースの吸収を減少させ ます。 メタボリックシンドロームのリスク低下 。 身体からの毒素の排除を改善するので、皮膚をより美しく残すこと によって 、 吐き気を減少 させる。 水と接触する可溶性繊維は胃の中で粘性のゲルを形成し、したがって食欲を低下させ、pHを調節する腸内の発酵物を自然に減少させ、糞便量を増加させることによって腸機能を調節する腸内細菌のタイプを積極的に選択する。 繊維の内容物および粘度の程度は、植物の成熟の程度に依存し、 セルロースおよびリグニンの ような特定の可溶性繊維タイプの量がより成熟すればするほど、別のタイプの繊維の含量が減少する。水溶性繊維、ペクチン。 天然可溶性繊維の源 粉末可溶性繊維 可溶性繊維が豊富な食品 可溶性繊維は主に果物や野菜に含まれていますが、一部の穀物でも見られます。 次の
繊維が豊富な食品は主に果物、野菜、豆類、玄米、豆、トウモロコシ、ヒヨコマメ、および乾燥果実です。 しかし、小麦ふすま、オート麦、小麦胚芽、亜麻仁も良い例です。 それは、便秘との戦いで健康を改善し、また血糖値を調節するのを助けるので、毎日繊維を消費することが重要であり、2型糖尿病を減らして闘うのに役立ちます。 : 彼らは腸の通過を加速するので、 便秘 と 戦う ; 満腹感を増すので、 体重を減らすの に役立ちます。 血糖値を下げるのを手伝って 糖尿病 を コントロール する。 コレステロールやトリグリセリド は、腸の脂肪の吸収を減らし血糖を上昇させるので、 コレステロールやトリグリセリド を低くします。 腸内フローラの健康を維持 し、腸内に自然に存在する有益な細菌のための食物として役立ちます。 これらのすべての利益を達成するためには、高繊維食品を毎日、好ましくはすべての食事で、朝食、スナック、および適切なランチおよびディナー時間に消費することが必要である。 高繊維食品のリスト 次の表は、主に繊維が豊富な食品100gの情報を示しています。 穀物 繊維の数 エネルギー 小麦ふすま 30 g 310 kcal ライ麦の粉 15.5g 336 kcal オーツ 9.1g 394 kcal 全粒粉パン 6.9g 253 kcal 野菜、野菜および副産物 キャッサバの粉 6.5g 365 kcal
ニンニク、肉、ブロッコリーなどの食べ物を過度に消費すると、汗とともに肌に残ってしまう物質が豊富で、強くて悪い臭いを身体に与えることができます。 一方、キャベツ、ホウレンソウ、果物などの食品は代謝を改善し、消化しやすく、身体の匂いに影響を与える物質や毒素を排除するのに役立ちます。 汗の臭いを悪化させる食品 汗の臭いを悪化させる主な食べ物は次のとおりです。 ニンニク、タマネギ、カレー 、硫黄が豊富な香辛料であるため、体内の悪臭の原因となる主な物質です。 キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー 、それは硫黄が豊富な野菜だからです。 余分な肉 、タンパク質の消費量が多いためアンモニアの生成が増えるため、汗の臭気が強くなります。 彼らはまた、タンパク質が豊富で、体内の強いにおいを高めることができる腸で消化するために長い時間がかかるので 、過剰なミルクやチーズ 。 さらに、ポリエステルなどの合成織物で作られた衣類は、身体の脇の下や襞に湿気が蓄積され、悪臭の原因となる細菌の増殖を促します。 最高の選択肢は、綿で作られた服を着ることです。 臭いを改善する食品 一方、果物や野菜のような食品は、体内の毒素を排除して代謝を改善し、汗や悪臭の発生を減らすのに役立ちます。 また、汗があまり集中したり強くにおいをしないように、多量の水を飲むことも必要です。 また、キャベツ、ホウレンソウ、アルーグラ、クレソンなどの
タンジェリンの健康上の利点は主に免疫システムを改善し、風邪やインフルエンザなどの感染症と戦うことです。 ビタミンA、C、繊維、カリウムが豊富で、この果実は消化と腸の通過を改善し、いつでも食べることができます。 タンジェリンの特性は、主に抗酸化作用であり、体の主な利点は次のとおりです。 心臓病を予防する; 高コレステロールおよびアテローム性動脈硬化症を予防する。 免疫システムを強化する。 脳卒中を予防する。 糖尿病と高血圧の予防とコントロール; 消化機能と腸機能を改善する; 自然な精神安定剤として行動する。 腸内輸送の改善と糖尿病のコントロールにタンジェリンの利点を得るために、これはマンダリンの豊富な繊維部分であるので、バガスと果物を消費する必要があります。 タンジェリンはベルガモット、グルマンデ、クローブオレンジとも呼ばれ、プレーンフルーツやジュースやデザートレシピで摂取することができ、葉や茎は茶や輸液の調製にも使用できます。 その学名は Citrus aurantium Bergamiaで あり、スーパーマーケット、フリーマーケット、天然産品店で購入することができます。 タンジェリン栄養情報 次の表は、タンジェリン100gの栄養情報を示しています。 栄養素 数量 栄養素 数量 カロリー 38 マグネシウム 8 タンパク質 0.8 カルシウム 13 炭水化物 9.6 カリウム 131
家庭で作られたビタミンを摂取することは、時間とお金を節約することによって体重を減らすダイエットにとどまるための素晴らしい方法です。 ビタミンでは、代謝を促進し、体重減少を促進するために、食品を混ぜて必須栄養素を持つことが可能です。 良いヒントは、彼らがあなたにより満腹感を与え、食事の血糖指数を減らすのを助けるので、あなたの手作りの揺れに常にチア、亜麻仁、オート麦ふすまなどの繊維が豊富な食品を加えることです。 ビタミンを砂糖や蜂蜜で甘くしないで、体内のカロリーや脂肪生成を増やさないことも重要です。 ここに手作りの揺れの6つのおいしい組み合わせがあります。 1.ヨーグルトクリーム状ビタミン このビタミンは約237 kcalで、午後のスナックやプレワークアウトとして使用できます。 成分: 冷凍バナナ1個 イチゴ5 g ナチュラルスキムヨーグルト120 g ヒマワリの種子大さじ1 調製方法: フリーザーからバナナを取り出し、冷凍バナナが粉砕されてクリームになるまで、パルサー機能を使用してブレンダー内のすべての成分を打ちます。 2.バナナビタミンとピーナッツペースト このビタミンは約280キロカロリーと5.5グラムの繊維を持っています。それは多くの満腹感を与え、腸機能を改善し、運動後の最適な選択肢となります。 成分: 1バナナ スキムミルクまたは野菜ミルク200ml ピーナッツバター1大さじ
食品サプリメントは、食品を補うために特別に製造された化学物質です。 それらはすべてのビタミンとミネラルで構成されているため、 マルチビタミン として知られているか、またはクレアチンやスピルリナのように特定の物質だけを含んでいる可能性があります。 どのような食品サプリメントですか? 食物サプリメントは、代用品ではなく、健康的な食生活を補うためのものであり、医師または栄養士の助言を受けて使用する必要があります。 CentrumやOneadayのような必要な日々の栄養素(マルチビタミンやミネラル)がすべて含まれている栄養補助食品があります。タンパク質、炭水化物、またはその他の成分がはるかに多いサプリメントがあります。 存在する 食物サプリメント の 種類 は次のとおりです。 高カロリー食品サプリメント:体重を増やす プロテインサプリメント:筋肉量を増やす サーモジェニック食品サプリメント:減量用 抗酸化食品サプリメント:老化 ホルモン補給:ホルモン系を調節する 医療従事者の助言なしに薬やサプリメントを服用した場合に起こりうることを確認してください。 食品サプリメントの使用方法 健康に害を及ぼさないサプリメントを服用するには、ビタミンやその他の物質が過剰になると肝臓や腎臓にも害を及ぼし、中毒や妊娠を引き起こす可能性があるため、専門家の推奨するタイプと用量を遵守する医師または栄養士の指示に従っ
キウイ、チェリー、アボカド、パパイヤなどの成分は定期的に摂取して肌を若返らせ、より若々しい外観を残す優れた選択肢です。 ここでは、1日に1つを消費できるように7つの最高のレシピを示し、最初の週の終わりに結果を観察します。 しかし、1日に次のレシピの1つを取ることに加えて、それはセレンが豊富で、フリーラジカルを排除して働き、若返りを促進する物質であるため、毎日1ナッツを食べることも勧められます。 別の重要なケアは、毎日皮膚をきれいにし、あなたの年齢に適した保湿剤クリームを使用することです。 1.チェリージュース チェリージュースは、この果実にはベータカロテンが豊富で、体内の毒素や不純物を取り除き、美しくて柔らかい肌を残す上皮細胞の再生を助ける抗酸化物質が豊富であるため、肌を若返らせる優れたホームセラピーです若い 成分: チェリー2カップ ハーフバナナ 300mlの水 調製方法: 果物をよく洗い、半分に切り、塊を取り除き、水と共にミキサーで加えます。 うまく殴られた後、桜のジュースは酔って準備ができています。 甘いサクランボはジュースを作るのに最高ですが、心地よい味には健康を維持するのに役立つビタミンや栄養素の膨大な種類があります。 ベータカロテンに加えて、ビタミンB2と葉酸が豊富で、目、髪、爪、皮膚の健康に優れています。 2.キウイジュース キウイジュースは、フルーツが全身の細胞の再生